Почему при беременности постоянно хочется есть

Содержание
  1. Повышен аппетит при беременности: как питаться правильно?
  2. Повышенный аппетит на ранних сроках при беременности
  3. Гормоны
  4. Эмоциональное состояние
  5. Аппетит во втором и третьем триместре
  6. Почему повышен аппетит при беременности?
  7. Почему хочется сладкого?
  8. Почему хочется соленого и кислого?
  9. Почему хочется жирного?
  10. Хочется все время мучного
  11. Как побороть повышенный аппетит при беременности?
  12. Постоянное чувство голода при беременности
  13. Что такое истинный голод, как он проявляется? 
  14. Причины голода при вынашивании ребенка 
  15. Причины ложного голода при беременности 
  16. Как меняется чувство голода при беременности по триместрам? 
  17. Патологии, которые провоцируют повышение аппетита 
  18. Как правильно утолить чувство голода при беременности? 
  19. Продукты нежелательные к употреблению во время беременности
  20. Почему возникает сильный голод при беременности на ранних сроках и методы его удовлетворения без ущерба для фигуры
  21. Причины повышенного аппетита
  22. Патологии, которые провоцируют повышение аппетита
  23. Основные правила питания молодой мамы
  24. Что кушать нежелательно
  25. Повышенный аппетит при беременности – причины, опасности
  26. Влияние
  27. Причины
  28. Психоэмоциональное состояние
  29. Нормы
  30. Признаки нарушения
  31. Изменение вкусов
  32. Почему хочется сладкого
  33. Почему хочется соленого и кислого
  34. Почему хочется жирного
  35. Почему хочется мучного
  36. На ранних сроках
  37. В позднем периоде
  38. Почему во время беременности на ранних и поздних сроках возникает сильное чувство голода и как его можно утолить
  39. Всегда ли хороший аппетит – признак здоровья?
  40. Почему во время беременности появляется сильный аппетит
  41. Норма
  42. Патологии
  43. Как справиться с повышенным аппетитом на ранних сроках
  44. Что делать, если постоянный голод при беременности на поздних сроках
  45. Список продуктов, полезных для снижения аппетита без последствий для ребенка
  46. Причины сильного голода во время беременности на ранних и поздних сроках. Постоянный голод при беременности — что делать. Как бороться с чувством года при беременности
  47. Повышенный аппетит при беременности
  48. Физиологические причины сильного голода при беременности
  49. Патологические причины постоянного голода во время беременности
  50. Как справиться с голодом на ранних сроках беременности
  51. Какие продукты способствуют снижению постоянного голода при беременности
  52. Что во время беременности кушать нежелательно
  53. : Почему при беременности постоянно хочется есть?

Повышен аппетит при беременности: как питаться правильно?

Почему при беременности постоянно хочется есть

Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» поговорим о повышенном аппетите при беременности и о том, нужно ли с ним бороться. Ведь если беременный организм хочет, значит, ему это требуется? Но с другой стороны, большой набор веса нежелателен при беременности.

Как быть и что делать, если аппетит при беременности повышен?

Повышенный аппетит на ранних сроках при беременности

На аппетит женщины огромное влияние оказывает гормональный баланс организма. При беременности эстрогенов начинает вырабатываться мало, а вот прогестерона – главного гормона, отвечающего за беременность, — вырабатывается больше.

Буквально с первых дней прогестерон начинает оказывать влияние на аппетит при беременности – у большинства женщин на ранних сроках аппетит понижается, а есть и такие, у которых аппетит на ранних сроках беременности повышен.

Почему так происходит?

Гормоны

Виной всему – прогестерон. Именно этот гормон начинает подготавливать организм к беременности.

  • Во-первых, «готовится» матка – ее стенки утолщаются, а мышцы расслабляются, чтобы не случился самопроизвольный выкидыш.
  • Во-вторых, происходит скапливание подкожного жира — «стратегического запаса» на случай, если при беременности женщина недополучит питательных веществ для полноценного развития плода. Беременная  начинает испытывать чувство голода и постоянное желание что-то съесть.

Такие изменения в организме начинают происходить буквально с первых дней зачатия.

Отметим, что каждый организм реагирует на это по-разному. Если одни женщины с первых дней  испытывают постоянную  потребность чем-то перекусить, то другие, наоборот, ничего не хотят есть.

Так или иначе, многие женщины отмечают изменение отношения к еде буквально с первых дней,  поэтому пониженный или повышенный аппетит – это признак беременности, который проявляется на ранних сроках.

Эмоциональное состояние

Еще одна из причин, объясняющая, почему во время беременности повышается аппетит, связана с тем, как психика женщины отреагирует на беременность.

  • Неожиданная беременность может стать настоящим стрессом для женщины. Одни привыкли стрессы заедать – отсюда и объяснение повышенного аппетита, другие женщины, наоборот, реагируют на новость полной апатией к еде – аппетит пропадает.
  • Точно так же женщина может среагировать и на желанную беременность. Для многих женщин беременность становится своеобразным доступом к еде, оправданием: «Теперь можно есть все, что «требует» организм!» Особенно к этому склонны те женщины, которые до беременности страдали от лишнего веса и ограничивали себя в питании. «Теперь я беременна. Мне можно. Организм требует. Теперь у меня есть возможность кушать все, что хочется – ведь это для будущего ребенка! Вот рожу, потом займусь своей фигурой!» — примерно так успокаивает себя женщина и начинает кушать все, что раньше входило в круг запрещенных продуктов.

Не все женщины страдают от повышенного аппетита на ранних сроках, часто картина наблюдается обратная: беременную мучает токсикоз и рвота, и даже мысли о еде могут вызывать отвращение.

Таким образом, можно выделить две причины как пониженного, так и повышенного аппетита при беременности:

  • Гормональные изменения организма;
  • Эмоциональное состояние беременной.

Аппетит во втором и третьем триместре

Как мы уже разобрались, пониженный или повышенный аппетит в первом триместре беременности чаще связан с изменением уровня прогестерона в организме будущей матери.

 Когда выработка прогестерона нормализовалась, а организм свыкся со своим новым положением, вызывать повышенный аппетит у беременной во втором триместре и на поздних сроках может нехватка нужных для полноценного развития плода питательных веществ.

Это неудивительно, ведь организм начинает расходовать дополнительную энергию, чтобы выносить здорового ребенка. Поэтому в рационе будущей матери обязательно должны присутствовать  продукты, богатые необходимыми для растущего организма веществами: протеинами, углеводами, витаминами и жирами.

Если организму будет не хватать этих веществ, женщина будет испытывать постоянное чувство голода, и у нее будет постоянно повышаться аппетит во время беременности.

Почему повышен аппетит при беременности?

Если при беременности постоянно хочется есть, необходимо разобраться в причинах этого. Тянет чаще всего на сладкое, соленое, кислое, жирное и мучное. С чем это связано и как питаться правильно?

Почему хочется сладкого?

В организме начинает усиленно вырабатываться  инсулин, и содержание сахара в крови снижается, поэтому часто хочется сладкого. После сладкого у беременной в крови уровень сахара ненадолго повышается, а затем снова резко падает. Опять возникает чувство голода  и снова хочется есть.

Совет:

  • Лучше выбирать полезные сладости: зефир и мармелад, сухофрукты, мед, можно немного черного горького шоколада.
  • Часто желание съесть сладкое возникает из-за нехватки в организме фосфора и магния. Разнообразить питание поможет также сыр, шпинат, брокколи, орехи, семечки (сырые).

В том, что во время беременности хочется соленого, тоже виноват прогестерон.

Мы уже говорили выше, что прогестерон расслабляет мышцы матки. Из-за этого ток крови в сосудах ухудшается, у женщины появляется слабость. Соль, как мы знаем,  способствует повышению давления крови, поэтому организм начинает испытывать в ней потребность и «требовать» поправить здоровье.

В первом триместре съесть соленое и кислое  – естественная потребность организма, во втором триместре, когда уровень прогестерона нормализуется, желание съесть солененького должно пройти само собой.

Совет:

  • Если же беременной  хочется соленого на протяжении всей беременности, значит, не хватает хлоридов. Их организм может почерпнуть из рыбы, семечек, орехов, молока.
  • Также не забывайте о достаточном количестве воды.

Почему хочется жирного?

Беременной все время хочется съесть что-то жирное из-за изменившегося уровня сахара в крови. Организму не хватает жирных кислот или витаминов группы А, D, а жирная еда способствует стабилизации уровня сахара, так как калорийная пища медленнее расщепляется.

Совет:

  • Добавьте в рацион растительные масла: тыквенное, льняное, а также кунжутное.

Хочется все время мучного

Если при беременности повышен аппетит на мучное, то это говорит о нехватке азота в организме. Не следует заедать голод вредными углеводами: булочками, пирожными и печенюшками.

Совет:

  • Обязательно нужно включить в рацион беременной белок (мясо, рыба, бобовые и пр.)
  • Чтобы кровь начала двигаться по сосудам быстрее, а мучного при беременности хотелось меньше, нужно активизировать свою физическую нагрузку: больше двигаться и заниматься разрешенными видами спорта.

Как побороть повышенный аппетит при беременности?

Как можно бороться с повышенным аппетитом при беременности полезной едой (как советуют доктора), если после съеденного тазика салата через полчаса опять хочется кушать? Женский сайт sympaty.net провел исследование форумов, где отыскал, как с этой проблемой справлялись будущие мамочки. Вот несколько секретов «бывалых»:

  • Мне помогал кефир. И токсикоз отступал, и чувство голода проходило.
  • Жор нападал ночью. Я под подушку прятала сухарики, сделанные в духовке. Все ж лучше, чем бутерброды кушать.
  • Сухофрукты и орехи – это то, что я быстро забрасываю в рот, почувствовав первый позыв что-то съесть.
  • Пью чай литрами…
  • Нужно пить витамины! Только смотрите, чтобы в них йода не было, а то аппетит при беременности повысится еще больше. Я пила Витрум, Цинкит и глюконат кальция.  Все это на ночь.
  • Я ем отруби. Хватает на 2-3 часа утолить голод.
  • Я перед тем, как что-то съесть, выпивала стакан молока.

Также не следует забывать об основных правилах питания беременной:

  • Перейти на дробное питание.
  • Необходимо употреблять здоровую пищу, не переедать.
  • Следить за полноценным меню.
  • Следить за количеством выпитой жидкости за день.

Если у вас наблюдается чрезмерная тяга к еде и аппетит при беременности повышен постоянно,  посоветуйтесь с доктором, как вам поступить. Не забывайте также о том, что голод может быть вызван скукой. Нужно найти себе занятие, которое отвлечет вас от желания что-то съесть.

—Автор —  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20160407/povyshen-appetit-pri-beremennosti/

Постоянное чувство голода при беременности

Почему при беременности постоянно хочется есть

Откуда появляется зверский голод при беременности, как правильно с ним справляться? За всю беременность женщина в норме должна прибавить не более 10 кг. Идеальным показателем считается – 6 кг, но такого не бывает, чтобы при беременности женщина не набирала вес или набрала так мало. Тем не менее, набор веса в 20 и более кг считается чрезмерным. 

Что такое истинный голод, как он проявляется? 

Истинный голод – это естественное, физиологическое чувство голода. Оно возникает через определенное время после того, как человек принимал пищу. У каждого это время отличается, ведь зависит от режима приема пищи. В основном каждые 3-6 часов.

Определить настоящий голод можно по тому, как ведет себя желудок. Он урчит, может временами побаливать или ощущаться сильный дискомфорт. У некоторых людей может кружится или болеть голова во время голода.

Иногда бывают приступы тошноты при сильном голоде. 

Причины голода при вынашивании ребенка 

Если обычный голод, то его причина – время приема пищи настало. Кроме этого, при гормональных изменениях, метаболизм может значительно ускоряться и чувство голода быстрее наступать. Еще при слабом или недостаточном питании, и хорошем аппетите, чувство голода приходит достаточно быстро.
 

Причины ложного голода при беременности 

Ложный голод возникает от психологической зависимости от еды. Дело в том, что беременность – это вынашивание будущего нового человека, организм женщины автоматически старается запастись всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Поэтому женщина часто испытывает чувство голода, но ему доверять нельзя.  

Как меняется чувство голода при беременности по триместрам? 

У каждой женщины чувство голода в период вынашивания малыша возникает индивидуально. Кто вообще не замечает, а для кого он настолько заметный, что перерастает в навязчивое состояние. На протяжении всего периода созревания малыша, меняется гормональный фон, изменяется состояние женщины.

Первый триместр запоминается тем, что развивается токсикоз. Еда в таком состоянии не принимается организмом в необходимом количестве, даже чувство голода практически не возникает, но не у всех. У некоторых дам жор бывает от начала беременности и до конца.

  На втором триместре проходит токсикоз, появляется аппетит. Еще свежо в памяти состояние токсикоза, поэтому аппетит может быть не очень хорошим, тем более от рвоты в пищеводе появляется раздражение, изжога и подобные неприятные симптомы.

Третий триместр самый благоприятный для набора лишнего веса.

Аппетит снова улучшается, тем более, что ребеночку с каждым разом нужно все больше еды. 

Патологии, которые провоцируют повышение аппетита 

Провоцировать повышенный аппетит могут различные расстройства. Например, гормональный сбой, нарушение обменных процессов, наличие опухолей различной природы, депрессивное состояние, стрессы. 

Как правильно утолить чувство голода при беременности? 

Утоляя чувство голода, помните о таких правилах, которые стоит применять в период вынашивания ребеночка:

  • Кушайте небольшими порциями, но часто.
  • Не употребляйте свежую выпечку.
  • Пейте достаточное количество воды.
  • Не запивайте еду во время приема пищи. Можно пить чай и другие напитки позже, минут через 40.
  • Потребляйте белковую пищу.
  • Не питайтесь на ходу.
  • Не ешьте кислое, острое, соленое.
  • Больше кушайте фруктов и овощей.

Так же избежать лишнего приема пищи поможет интересное увлечение.

Продукты нежелательные к употреблению во время беременности

В период развития малыша в утробе, не следует кушать все подряд. Воздержитесь от:

  • Алкоголя.
  • Потребления сырой рыбы и мяса.
  • Сырого молока и необработанных яиц.
  • Грибов.
  • Немытых овощей и фруктов.
  • Фаст-фуда.
  • Напитков, содержащих газ.
  • Большого количества специй.
  • Магазинных соусов – кетчупа, майонеза.
  • Жирных продуктов.
  • Мягких и твердых сыров, в том числе с плесенью.
  • Непривычных блюд, экзотической кухни.
  • Большого количества сладкого.
  • Маринованных продуктов.
  • Копченостей.

Желательно при беременности ограничить потребление – кофе, какао, зеленого и черного чая, шоколада, соли, сахара.

Усиленное чувство голода при вынашивании малыша – закономерное явлегние, но его необходимо контролировать.

Не переедать, потреблять здоровую пищу.

Сервис расчета
точной даты родов

рассчитать

Контролируй вес
во время беременности

подробнее

Рассчитать день овуляции
по календарю.

рассчитать

Подробный календарь
по неделям

смотреть

Источник: https://40-nedel.ru/2090-Esli-vse-vremya-hochetsya-est-pri-beremennosti.html

Почему возникает сильный голод при беременности на ранних сроках и методы его удовлетворения без ущерба для фигуры

Почему при беременности постоянно хочется есть

Чувство голода на ранних сроках преследует многих мамочек. С одной стороны, это логично, ведь внутри растет маленькая жизнь, которой нужны силы. С другой стороны, мамочка тоже устает от иногда просто звериного аппетита, который преследует ее днем и ночь. Что делать, чтобы голод при беременности на ранних сроках не привел к проблемам на поздних? Стоит выяснить причины его появления.

Причины повышенного аппетита

Сразу стоит отметить, что пускать проблему на самотек нельзя. Ведь лишние килограммы — это прямой путь к варикозу, болям в спине, крупному плоду, соответственно, сложным родам и прочим. Причинами, провоцирующими постоянное чувство голода, врачи называют следующие:

Гормональная перестройка в организмеВ основном именно благодаря этому фактору мамочка хочет кушать много и часто, а еще и те продукты, которые до беременности вряд ли бы сочетала между собой.
Психологическая установкаЗаботливые бабушки, мамы и друзья твердят молодой девушке, что теперь она должна есть за двоих. И под действием таких вот провокаторов она начинает себя «баловать» вкусняшками, не боясь набрать лишние килограммы. Гинекологи подтверждают тот факт, что маме надо больше калорий, чем до беременности, ведь развивающемуся внутри нее организму требуются полезные вещества для роста и развития. Однако доза должна быть увеличена всего на 300 кал, а не на парочку лишних килограмм.
Обычно это состояние характеризуется нехваткой такого важного вещества, как серотонина или гормона радости. Находясь в подавленном состоянии (особенно при «спонтанной» беременности, при проблемах с будущим папой и на работе), мамочка пытается заменить едой недостающие эмоции. Многие женщины замечали такое же поведение за собой и в привычной жизни, когда любую печаль хочется закусить чем-то вкусненьким или просто что-нибудь жевать, чтобы не так нервничать.

То, что появилось сильное чувство голода при беременности на ранних сроках, не является само по себе проблемой. Это нормальная реакция организма.

Однако если своевременно не принять меры, в дальнейшем будет очень сложно вернуться в нормальную форму и не страдать от «побочных явлений» переедания.

Стоит заметить, что некоторые девушки настолько легкомысленно относились к своему аппетиту, поглощая все без разбора и ограничений, что умудрялись к концу беременности набрать до 40 — 50 килограмм. А чтобы этого не случилось, необходимо соблюдать некоторые правила по нормализации режима питания.

Смотрите на видео об особенностях питания беременной женщины:

Патологии, которые провоцируют повышение аппетита

Не всегда причины регулярных походов к холодильнику столь безоблачные. Провоцировать постоянное желание покушать могут и такие заболевания:

  • сахарный диабет;
  • язвенная болезнь желудка, гастрит;
  • гипертиреоз.

Если будущая мамочка знает, что у нее есть проблемы в данных областях, ей обязательно следует об этом сообщить своему гинекологу.

В идеале, до зачатия необходимо поберечь себя и подлечить имеющиеся заболевания. Но беременность может быть незапланированной, а также при хронических формах не всегда удается это предусмотреть. Чтобы исключить вероятные патологии, врач предложит сдать анализы, а после скорректирует лечение и расскажет о правилах питания.

Основные правила питания молодой мамы

Чтобы не превратиться к концу беременности в маленького слоненка, стоит соблюдать несложные рекомендации по питанию:

  • Если возникает постоянный голод на ранних сроках беременности, несвязанный с заболеваниями, можно утолять его с помощью полезных продуктов (сухофруктов, галетного или злакового печенья, мюслей).
  • Можно есть часто, так, как хочется, только ввести ограничения на размер порций. Например, не больше трех-пяти ложек или же порцию, размером с кулак. А чтобы психологически было проще, для перекуса стоит брать тарелки для десертов. На них небольшие порции не будут смотреться так уныло, как на больших тарелках.
  • Зерновой хлеб принесет меньше калорий, чем белый. Также можно кушать хлебцы.
  • В вечной суете дамы частенько забывают о самом простом – о воде. Далеко не всегда будущая мама действительно хочет кушать, ее может мучить жажда. Чтобы снизить количество потребляемой пищи, а также избежать обезвоживания, рекомендуется соблюдать водный режим и пить по одному стакану жидкости перед едой.
  • Кислые продукты – провокаторы чувства голода. Они раздражают стенки желудка, чем и провоцируют желание съесть что-нибудь еще.
  • Фрукты – лучшие друзья. Они не только насытят организм полезными витаминами и микроэлементами, что так важно для мамы и ребенка, но и помогут заполнить желудок клетчаткой, которая малокалорийная.
  • Мясо поможет оставаться сытой более длительное время. Да, одними фруктами или кашами сложно наесться. Естественный белок, который содержится в мясе, позволяет скорее ощутить чувство насыщения и дольше не подходить к холодильнику. Однако стоит помнить, что на фоне того же нестабильного гормонального фона могут возникнуть запоры и другие проблемы с ЖКТ. Поэтому мясные продукты лучше употреблять в вареном и пареном виде.
  • Молочные продукты, сыры помогут насытить организм кальцием. Благодаря этому в дальнейшем удастся избежать проблем ломкостью волос, ногтей, крошащимися зубами. Твердый сыр – идеальный продукт для перекуса.
  • Скорость поглощения пищи также имеет большое значение. Ученые давно доказали, что только спокойный, размеренный прием пищи поможет наесться, не переедая при этом. Ведь чувство насыщения приходит через 20 минут от начала приема пищи. Поэтому любительницам есть на ходу или же за 5 минут стоит пересмотреть свои привычки. Чтобы продлить процесс, можно сделать его настоящим искусством: красиво сервировать стол, вырезать фигурки из нелюбимых фруктов, смотреть в окно и любоваться видами.

А еще некоторые диетологи советуют есть голыми перед зеркалом. Обычно такое зрелище отбивает желание переедать даже при идеальной фигуре.

  • Бананы, манго, рыба и бобовые – продукты, насыщенные триптофаном. Их рекомендуют есть перед сном, чтобы спокойно отдохнуть и не прерываться на ночные перекусы.
  • Мне плохо – пойду поем. Этот девиз многих женщин, не только в «интересном» положении. Однако от привычки также стоит отказаться. Конечно, будущую мамочку расстраивает и вызывает чрезмерную бурю эмоций множество факторов, на которые без расшалившихся гормонов она бы и внимания не обратила, однако надо держать себя в руках.
  • Голод – симптом скуки. Довольно часто на ранних сроках возникают различные непредвиденные патологии вплоть до угрозы срыва. Чтобы избежать потери ребенка, врачи кладут маму в больницу. А там делать совершенно нечего, кроме как пить чаи с вкусным печеньем или конфетами, заботливо принесенными родными и мужем.

Малоподвижный образ жизни еще больше поспособствует набору веса. Лучше найти себе другое занятие (книги, журналы, вышивка и прочие), а также не забывать о пеших прогулках при хорошем самочувствии. Ведь беременность сама по себе – не болезнь, легкие физические нагрузки при условии хорошего самочувствия только пойдут на пользу.

Питание при беременности

Не стоит забывать, что врачи уже давно разработали рекомендации для оптимального набора веса. Так, девушки, которые были слишком худенькими до беременности, могут набрать 12 — 18 кг.

Для тех, у кого нормальный вес, рекомендуется не переступать планку с показателями 11 — 16 кг. Для полных же девушек оптимальным будет прибавление от 7 до 11 кг, а вот для тех, кто попадает в категорию «с ожирением», придется уложиться в 5 — 9 кг.

Правильное питание позволит держать себя в нормальном весе и контролировать аппетит без ущерба для себя.

Рекомендуем прочитать статью о правильном питании при беременности. Из нее вы узнаете о необходимых микроэлементах, особенностях рациона при токсикозе, рекомендуемых продуктах для беременной женщины на ранних сроках.

Что кушать нежелательно

Есть определенный перечень продуктов, которые врачи не рекомендуют и абсолютно здоровым людям, не находящимся в «интересном» положении. Что же касается мамочек, то для них они и вовсе под запретом. К таким относят:

  • копчености, особенно из магазина;
  • соленья, которые задерживают жидкость в организме и приводят к отекам;
  • маринады, приправы;
  • острые соусы, особенно при наличии проблем с ЖКТ;
  • продукты из фаст-фудов;
  • газированные напитки, крепкие чай и кофе;
  • сухарики, чипсы и прочие изыски с большим количеством химических добавок и соли;
  • кондитерские изделия, выпечка, которые очень быстро покажут свое присутствие в организме отложением на боках.

К полезным продуктам можно отнести морские деликатесы и цитрусовые фрукты. Однако во время беременность к ним стоит подходить крайне осторожно, поскольку можно спровоцировать аллергию, даже если до этого времени она не наблюдалась.

Чувство постоянного голода – зачастую вполне нормальное явление на ранних сроках. Мамочки отмечали, что оно проходит к 10 — 12 недели.

Если правильно питаться и выбирать продукты для перекусов, то проблем с чрезмерным набором килограмм удастся избежать.

А соблюдение рекомендаций врача позволит пережить счастливые девять месяцев ожидания без происшествий, подготовив свой организм к легким родам.

Источник: http://7mam.ru/golod-pri-beremennosti-na-rannix-srokax/

Повышенный аппетит при беременности – причины, опасности

Почему при беременности постоянно хочется есть

Период беременности – это не только волнительный, но и довольно трудный момент, который часто сопровождается разным дискомфортом. Многие при вынашивании малыша сталкиваются с приступами постоянного голода. Странные вкусовые пристрастия и повышенный аппетит при беременности часто сопровождают женщину.

Влияние

Активно растущий будущий малыш нуждается в большом количестве витаминов и минералов.

В период беременности необходимо придерживаться сбалансированного рациона и режима питания. Это поможет максимально восполнить нехватку питательных веществ и откорректировать их поступление к ребенку.

Важно помнить, что повышенный аппетит при беременности оказывает серьезное влияние на гормональный фон, вес, развитие плаценты и плода.

Будущие мамы, отличающиеся излишним аппетитом при вынашивании, рискуют набрать лишние килограммы.

Превышение норм веса может спровоцировать сбои в работе внутренних органов беременной, что непременно ухудшит ее общее состояние.

Причины

Когда повышается аппетит у беременных? Постоянное желание много есть объясняется активным перестроением работы организма.

Также способствует росту аппетита нестабильный психологический настрой будущей мамы. Особенно это заметно в первые месяцы после зачатия.

Психоэмоциональное состояние

При хрупком эмоциональном состоянии некоторые будущие мамы снимают стресс едой. Одни начинают употреблять все подряд, а другие под воздействием токсикоза напрочь отказываются от еды. Обычно в погоне за снятием стресса предпочтение отдается шоколаду, конфетам, сдобе, выпечке.

Нормы

Усиление аппетита на ранних сроках при беременности не всегда свидетельствует о развитии нарушений. Это вполне физиологический процесс, не требующий лечения, а только корректировки. Поэтому повышенный аппетит в период беременности чаще говорит о нормальном ее течении.

Признаки нарушения

Далеко не всегда постоянная жажда перекусить является нормой во время беременности. Иногда неконтролируемое желание поесть свидетельствует об обострении хронических болезней. Повышенному аппетиту способствуют:

Если женщина знает о подобной проблеме, стоит немедленно сообщить об этом ведущему врачу-гинекологу. Необходимо еще на стадии планирования тщательно подготовится к вынашиванию, и, если возможно, пролечить уже имеющиеся заболевания.

Изменение вкусов

«Пляшущий» гормональный фон практически сразу же после зачатия меняет вкусовые пристрастия будущей матери.

Самыми распространенными являются тяга к соленому и сладкому. В то же время на разных триместрах вкусы беременной также изменяются.

Почему хочется сладкого

В крови начинает активно вырабатываться инсулин, и уровень сахара начинает понижаться, из-за постоянно хочется сладкого.  После употребления быстрых углеводов, а частности сладостей в крови беременной процент глюкозы возрастает, и постепенно снижается. Из-за чего снова возникает ощущение голода и хочется поесть.

Совет: лучше употреблять натуральные сладости зефир и мармелад, сухофрукты разрешается немного горького шоколада.

Когда постоянно хочется есть при беременности, это говорит о нехватке магния и фосфора. Сделать рацион разнообразнее можно при помощи сыра, овощей, орехов и кисломолочных продуктов.

Почему хочется соленого и кислого

Чувство голода при беременности на ранних сроках вызывает все тот же гормон прогестерон. Из-за того, что он способен расслаблять стенки матки, ток плазмы в сосудах уменьшается, и женщина ощущает слабость. Соленые продукты способны повышать уровень давления крови.

По этой причине организм будущей матери испытывает большую потребность в соли, нормализующей его состояние. Впервые 13 недель гестации есть соленые и кислые продукты – это естественная потребность беременной.

Во время второго триместра, когда уровень прогестерона приходит в норму, желание съесть чего-нибудь соленого проходит.

Почему хочется жирного

причина появления неожиданного желание поесть чего-то жирного — это изменение уровня сахара в крови. в таком случае организму требуются жирные кислоты или витамины группы А, D. Такая пища способствует восполнению глюкозы.

Чтобы нормализовать состояние можно добавить в дневной рацион растительные масла – кунжутное или льняное.

Почему хочется мучного

Резкое желание поесть аппетитных булочек или съесть пирожное говорит о нехватке азота. Не стоит сразу начинать есть булочки или печенье – это не принесет пользы. В такой ситуации требуется добавить в пищу больше белка.

На ранних сроках

После закрепления плодного яйца в матки организм женщины начинает серьезно перестраиваться, из-за чего происходит повышение уровня гормона прогестерона. Происходит расслабление маточных мышц и укрепление ее стенок.

По этим причинам наблюдается повышение аппетита на ранних сроках беременности, будущая мама чувствует голод практически каждый час.

В позднем периоде

Случается такое, что повышенный аппетит при беременности возникает непосредственно перед родами. Врачи уверяют, что во всем виноват психологический барьер. Беременные склонны полагать, что чем больше будет съедено калорий за день, тем будет лучше для ребенка. Но это не так.

Для будущего малыша требуется сбалансированное питание богатые витаминами и минералами, также необходимы углеводы и белки. При этом не должно превышать больше 2800 килокалорий за сутки.

В случае, когда постоянный голод настигает беременную постоянно, а в особенности на поздних сроках гестации, стоит начать придерживаться следующих советов.

  1. Сочетать углеводы с жирами нельзя. К примеру, любимая жареная картошка с мясом, гарниры из круп и мясо – не рекомендуются. Лучше заменить кашу овощами – вместо картофеля с мясом скушать то же количество мяса, но сочетать с салатом из брокколи, огурцов и томатов.
  2. Если хочется сладкое, можно его съесть, но только в первой половине дня. После 14 часов метаболизм замедляется, лишние калории идут «про запас».
  3. Не запивать первые и вторые блюда газированной столовой водой, минералкой, соками или чаем. Допустимо выпить жидкость до еды и после, но не во время.
  4. Сладости полезно заменять сушеными фруктами, молочными деликатесами (рахат-лукум), орехами и желе.
  5. В любом случае надо кушать, медленно пережевывая пищу.

Следить за аппетитом в период беременности необходимо. Ведь параметры прибавки в весе указывают на многое. Они говорят о темпах роста плода, о формировании плаценты, и качестве ее работы, и о том, как справляется с нагрузкой организм женщины.

Источник: https://kakrodit.ru/povyshennyy-appetit-pri-beremennosti/

Почему во время беременности на ранних и поздних сроках возникает сильное чувство голода и как его можно утолить

Почему при беременности постоянно хочется есть

Является ли постоянное желание покушать или перекусить при беременности проявлением какого-либо заболевания, или такие изменения продиктованы гормонами? Об этом, а также о том, как «усмирить» дикий голод при беременности, не набрав лишних сантиметров на талии, далее в статье.

Всегда ли хороший аппетит – признак здоровья?

Хороший аппетит – признак отменного здоровья. Но, всегда ли такое определение можно применять к беременным?

Когда постоянный голод свидетельствует о нарушении обмена веществ, и как патологии отличить от гормональных всплесков?

Почему во время беременности появляется сильный аппетит

Постоянное желание что-нибудь скушать во время беременности в большей степени является нормальным проявлением здорового аппетита. Однако это вовсе не означает, что постоянный голод – норма на всех сроках. Постоянное желание что-нибудь съесть – это повод лишний раз обратиться к врачу.

Норма

Увеличение аппетита не всегда признак заболевания. Часто такие перемены обоснованы увеличением гормона эстрогена при беременности. Это основной виновник постоянного изменения вкусовых предпочтений и проявления ощущения голода после недавнего приема пищи. Такие изменения физиологически обоснованны:

  • Для гормонального обеспечения организма беременной необходимы запасы эстрогена, которые синтезируются с жировых отложений. Этим объясняется накопление жиров по женскому типу в области бедер, живота и ягодиц.
  • Организм «запасается» полезными жирами на будущее, когда потребуется кормить ребенка.
  • Лишние отложенные калории в виде жирового запаса также израсходуются (частично) при тяжелой физической нагрузке – родовой деятельности.

Интересно отметить, что голод у многих беременных отмечается после того, как стал известен факт зачатия. Психоаналитики выдвигают предположение, что таким образом женщина «заедает» стресс, который внешне не проявляется.

Патологии

В том случае, когда аппетит стал безудержным, и беременной постоянно хочется перекусить, это может быть признаком развившихся заболеваний. Наиболее распространенные болезни, характеризующиеся увеличением аппетита:

  • Сахарный диабет. Частое заболевание, при котором увеличивается тяга к сладкому, мучному, газированным напиткам. Не обязательно иметь предрасположенность к сахарному диабету, не редки случаи «временного» диабета беременных – гестационного. Опасная патология, требующая лечения и контроля со стороны врача.
  • Нарушение функции щитовидной железы, как правило, это тиреоидит токсический, когда гормонов щитовидки вырабатывается больше нужного, а сам орган увеличивается в размерах. Любые нарушения в работе щитовидной железы – серьёзная угроза для продолжения беременности.
  • Депрессия. Нарушения работы нервной системы, постоянные ссоры, нежелательная беременность или социальные факторы могут спровоцировать осложнения, в том числе и депрессивный синдром. Характерной особенностью проявления заболевания является желание скушать любой продукт. Аппетит же, спровоцированный гормонами беременности, направлен на конкретные вкусовые предпочтения – соленое, сладкое, кислое.

Как справиться с повышенным аппетитом на ранних сроках

Когда постоянное чувство голода становится трудно контролировать, а беременная ловит себя на мысли, что не может отказать себе в употреблении сладкого или соленого, стоит предпринимать меры.

Ведь здоровый аппетит – это не только признак хорошего обмена веществ, но и риск набрать лишние килограммы, что неблагоприятно скажется на самочувствии мамы и развитии ребенка.

Если постоянно хочется что-то скушать на ранних сроках, используйте следующие методы контроля чувства голода:

  • Распределить дневной прием пищи таким образом, чтобы порции были небольшими, но с промежутком в 3 часа.
  • Перед едой выпивать 200-300 грамм чистой питьевой воды без газа и сахара.
  • Заменять сладости, конфеты и печенье на полезные продукты – сухофрукты, орешки, мармелад или кисель.
  • Не стоит думать, что фруктовая диета – лучший метод убрать голод. Фруктоза не заменит необходимые питательные элементы для развития беременности. Есть высокий риск набрать лишние кило.
  • Стараться не кушать перед сном за 3-4 часа.
  • Не ложиться спать или отдыхать после приема пищи в дневное время.

Такие простые рекомендации помогут нормализовать обмен веществ при скачках гормонов на ранних сроках, устранив постоянное чувство голода.

В качестве перекусов используйте:

  • сладкий творог;
  • запеканки из творога;
  • кефир;
  • черный шоколад;
  • сушеные сухарики из цельного зернового хлеба домашнего приготовления.

Что делать, если постоянный голод при беременности на поздних сроках

Бывает, что ощущение голода возникает исключительно на поздних сроках беременности. Психологи склонны к мнению, что срабатывает психологический фактор самой женщины, вынашивающей ребенка.

Будущая мама думает, что чем больше съест, тем больше витаминов попадет малышу. Но, это не так. Ребенку важно обеспечить сбалансированный рацион, богатый на витамины, минералы, углеводы и жиры в нужном количестве.

Однако общая калорийность употребляемых продуктов 2500-2800 килокалорий.

Если постоянный голод настигает женщину во время поздних сроков беременности или непосредственно на 8-9 месяце, тогда стоит придерживаться следующих правил:

  • Сочетать углеводы с жирами нельзя. К примеру, любимая жареная картошка с мясом, гарниры из круп и мясо – под запретом. Лучше заменить кашу овощами: вместо картофеля с мясом скушать то же количество мяса, но сочетать с салатом из брокколи, огурцов и томатов.
  • Если хочется сладкое, можно скушать, но только в первой половине дня. После 14 часов метаболизм замедляется, лишние калории идут «про запас».
  • Не запивать первые и вторые блюда водой, минералкой, соками или чаем. Допустимо выпить воду до приема пищи и после, но не во время еды.
  • Сладости полезно заменять сушеными фруктами, молочными деликатесами (рахат-лукум), орехами и желе.
  • Кушать, медленно пережевывая пищу. Быстрый прием еды способствует быстрому насыщению, но и такому же быстрому чувству голода.
  • Искорените привычку брать с собой на прогулки печенье (даже галетное). Перед походом в парк лучше покушать, и только потом идти.

Список продуктов, полезных для снижения аппетита без последствий для ребенка

Если же перечисленные рекомендации не помогли, воспользуйтесь советами диетологов и употребляйте в пищу низкокалорийные, но сытные продукты:

  • Картофель в мундирах, остывший. Картофель содержит в себе до 220 килокалорий. Если кушать с учетом определенных правил, то овощ поможет избавиться от голода на длительное время. К примеру, остывший вареный картофель, очищенный от кожуры, прекрасно справляется с голодом.
  • Нежирные сорта рыбы и мяса. Филе индейки, курицы, перепелки, минтая или хека – лучшее средство для сытного и полезного обеда, ужина или завтрака. Больше полезных свойств сохранится в продукте, если приготовить на пару или запечь в духовке.

Фасоль – лидер по содержанию белка, а это значит, что после ее употребления кушать не захочется длительное время.

  • Печеные яблоки отлично справляются с чувством голода, утоляя его на 3-4 часа. Можно сочетать такое блюдо с медом, орехами или творогом, фаршируя яблоки.

Чувство постоянного голода возникает у многих беременных женщин, но не всегда такие проявления норма. В некоторых ситуациях важно пройти дополнительное обследование, дабы исключить опасные для матери и малыша заболевания. Если же хороший аппетит является нормой, можно заменить высококалорийные продукты на полезные и не менее вкусные.

Источник: https://sovetmame.online/pitanie-beremennoj/kak-spravitsya-s-appetitom-vo-vremya-beremennosti.html

Причины сильного голода во время беременности на ранних и поздних сроках. Постоянный голод при беременности — что делать. Как бороться с чувством года при беременности

Почему при беременности постоянно хочется есть

Почти у всех женщин возникает ощущение голода при беременности. Желание постоянно что-то съесть часто оправдано тем, что будущая мамочка просто обязана есть за двоих. Но уже давно доказано, что во время беременности питание должно быть разнообразным, при этом объем употребляемой пищи необходимо увеличить лишь на четверть.

Если же обуздать свой аппетит не удается, женщина обзаводится лишними килограммами, с которыми после родов очень трудно расстаться. Давайте попробуем разобраться, по каким причинам у беременной дамы может возникать сильный голод при беременности на ранних сроках или во второй половине гестации, является ли нормой чрезмерный аппетит.

Повышенный аппетит при беременности

Хороший аппетит всегда расценивается как признак хорошего женского здоровья. Но если речь заходит о навязчивом чувстве голода во время беременности, всегда стоит принимать во внимание возможные гормональные и обменные нарушения у женщины. Поэтому постоянное ощущение голода, особенно на ранних сроках гестации, является поводом для внепланового посещения женской консультации.

Физиологические причины сильного голода при беременности

Не всегда неукротимый аппетит указывает на заболевание у беременной женщины. Зачастую виновником постоянного голода в первом триместре беременности даже после еды становится эстроген. Он же вызывает специфические гастрономические пристрастия у беременной, например, тягу к солененькому или сладкому, или к блюдам с абсолютно несовместимыми друг с другом продуктами.

Такая реакция организма на колебания уровня эстрогена во время беременности имеет физиологический фундамент:

  • Чтобы восполнить запрос организма на гормональные вещества в период гестаци, организм активно синтезирует эстрогены. Базовым стройматериалом являются запасы липидов. Их быстрое сгорание вызывает чувство голода у женщины, поэтому у нее стремительно повышается аппетит. Именно механизм образования эстрогенов и является причиной того, что у женщины жировая ткань концентрируется на ягодицах, бедрах и животе, которые являются резервным источников липидов для их последующей переработки в гормоны.
  • Женский организм во время вынашивания малыша «заботится» о достаточном количестве жировых запасов на будущее, когда придет время кормить ребенка грудью. Таким способом организм готовится к возможным перебоям в питании, например, если женщина по каким-то причинам не сможет полноценно питаться. Такой механизм накопления жирового резерва всегда сопровождается частым чувством голода во время беременности.
  • Частично повышенный аппетит вызывается потребностью накопить незначительное количество жиров, которые станут источником энергии во время родов. Однако этот процесс более характерен для поздних сроков гестации, а не для 1 триместра.

На заметку! Психологи обнаружили интересную взаимосвязь между сильным голодом при беременности и новостью о самом зачатии. Специалисты уверяют в том, что женщины таким способом просто «заедают» стресс от своего нового положения.

Диетологи совместно с гинекологами акцентируют внимание на том, что в норме чувство голода чаще проявляется в виде изменения вкусовых предпочтений. Например, ранее женщина любила белое мясо и овощи, а после зачатия полюбила молочные продукты и соленья. При этом объем порции, которая дарит чувство сытости, не увеличилась, но промежутки между едой сократились.

Важно! Женщине в 1 триместре очень важно придерживаться режима питания. Если она будет делать длительные «голодные» паузы, ее будет сразу тошнить от голода при беременности.

Патологические причины постоянного голода во время беременности

В том случае, когда чувство голода не дает женщине расслабиться, ее аппетит становится настолько безудержным, что ей приходится постоянно перекусывать, стоит задуматься о патологии.

Если чувство голода возникает после еды при беременности, и даже в ночное время, необходимо исключить следующие заболевания:

  • Сахарный диабет. Это эндокринное заболевание очень часто проявляется чрезмерным аппетитом, ненормальной тягой к сладкому и мучному. Во время беременности может возникать и транзиторный гестационный диабет, поэтому очень важно контролировать уровень глюкозы в крови, особенно когда у женщины внезапно возникает постоянное чувство голода.
  • Дисфункция щитовидной железы. Чувство голода при беременности может возникать на фоне тиреоидита, который сопровождается гиперактивной выработкой тиреоидных гормонов. Это состояние очень опасное, поскольку может спровоцировать прерывание беременности.
  • Депрессия. Дисфункция нервной системы проявляется депрессивным синдромом. Это апатия, отрешенность от мира и желание «заесть» душевные переживания. Отличие физиологического голода от депрессивного заключается в том, что при стрессе женщина может поглощать все подряд без ощущения сытости. В то время как физиологический голод направлен на употребление определенных групп продуктов, например, соленого или сладкого.

Такие заболевания, как диабет и гиперфункция щитовидной железы, проявляются не только повышенным аппетитом, но и рядом характерных симптомов, которые определяются при составлении анамнеза беременной.

Важно! Нередко рассматривается голод, как признак беременности. Не у всех женщин беременность наступает вместе с утренней рвотой и слабостью. У некоторых дам именно сильный голод и металлический привкус во рту предшествуют задержке менструации.

Как справиться с голодом на ранних сроках беременности

Когда голод во время беременности становится неконтролируемым, женщина не способна остановиться и постоянно поглощает все продукты, которые находятся в холодильнике, необходимо принимать меры. Женщине нужно понимать, что здоровый аппетит не только указывает на хорошей обмен веществ, но и на риск набрать лишений вес, что не есть хорошо для женщины и плода в утробе.

Если желание постоянно что-то скушать усмирить не удается, можно воспользоваться следующими советами:

  • Весь дневной рацион разделите на несколько небольших порций. Очередной прием пищи должен проходить каждые три часа.
  • За 15-20 минут до еды желательно выпивать около 300 г простой воды.
  • Все любимые сладости с быстрыми углеводами (конфеты, булочки, торты и др.) заменить вкусными сухофруктами, миксом орехов, желе, мюслями.
  • Последняя трапеза должна быть за 4 часа до сна.
  • Важно соблюдать питьевой режим. Вода уменьшает количество приступов голода, ускоряет обмен веществ.
  • В дневное время не рекомендуется ложиться спать сразу после еды.

Чтобы справиться с голодом и нормализовать обмен веществ, беременной женщине лучше делать перекусы:

  • все блюда из творога;
  • кефир;
  • цельнозерновые хлебцы;
  • черный шоколад;
  • орехи.

Совет! Часто организм посылает чувство голода при нехватке жидкости, поэтому приглушить аппетит помогает стакан минеральной воды без газа.

Какие продукты способствуют снижению постоянного голода при беременности

Если же все советы врача не приносят облегчение, диетологи советуют не отказывать себе в еде, чтобы окончательно «не сорваться», но употребить в пищу только низкокалорийные продукты с повышенным содержанием клетчатки и белка.

  • Утолить голод поможет охлажденный картофель в мундирах. В 100 г этого блюда всего 220 килокалорий, которые насытят организм на 3-4 часа.
  • Если женщине досаждает ночной голод при беременности, ужинать лучше продуктами, содержащими триптофан. Это рыба, все бобовый, а также экзотическое манго или банан.
  • Нежирные сорта рыбы и птица — сытные продукты с полным набором необходимых аминокислот. Готовить лучше щадящим методом — отваривать или запекать, что позволит снизить калорийность блюд.
  • Еще один продукт, который надолго избавляет от чувства голода, — фасоль и другие бобовые. Однако на позднем сроке гестации фасоль лучше заменить яйцами или овсяной кашей.
  • Вкусное и сытное блюда— печеные яблоки или груши. Лакомство можно дополнить медом и орехами.
  • При беременности ночью голод лучше утолять стаканом теплой воды. Любые перекусы моментально скажутся на массе тела, а также ухудшат работу кишечника.

Что во время беременности кушать нежелательно

Диетологи подготовили список продуктов, которые женщинам в «интересном» положении с чрезмерным аппетитом употреблять запрещено:

  • кислые фрукты;
  • фаст-фуд;
  • свежая выпечка;
  • специи;
  • крепкий кофе;
  • приправы;
  • острые соусы;
  • газированные напитки;
  • кондитерские изделия.

Важно! Подходящее меню для беременной женщины лучше составлять совместно с врачом, диетологом и собственно самой женщиной. Подобранные блюда должны полностью насыщать женский организм всеми полезными веществами, устранять чувство голода и отвечать кулинарным пристрастиям будущей матери.

Чувство постоянного голода во время беременности — вполне нормальное явление. Лишь изредка голод становится проблемой, которую приходится решать. Помочь обуздать аппетит поможет регулярный график питания, занятия спортом и положительные эмоции. И уже через 1-2 недели желание постоянно что-то съесть пропадет!

: Почему при беременности постоянно хочется есть?

Источник: https://beremennuyu.ru/prichiny-silnogo-goloda-vo-vremya-beremennosti-na-rannih-i-pozdnih-srokah-postoyannyj-golod-pri-beremennosti-chto-delat-kak-borotsya-s-chuvstvom-goda-pri-beremennosti

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: