Когда происходит основной набор веса при беременности

Содержание
  1. Рост веса во время беременности: норма и поводы для беспокойства
  2. Узнайте свой ИМТ
  3. Сколько набирать в весе и когда?
  4. Что формирует дополнительный вес во время беременности?
  5. Как правильно проверять свой вес?
  6. Сколько калорий необходимо во время беременности?
  7. Когда нужно беспокоиться о слишком быстром наборе веса?
  8. Уйдет ли избыточный вес после беременности?
  9. Вес при беременности: как правильно измерять, норма, быстрая прибавка
  10. Вес при беременности
  11. Как правильно измерять вес
  12. Темпы набора веса будущей мамой
  13. Особенности распределения веса при беременности
  14. Формула прибавки веса во время беременности
  15. Недобор веса беременной
  16. Быстрая прибавка в весе при беременности
  17. Когда стоит бить тревогу
  18. Рекомендации по набору веса для беременных
  19. : вес при беременности норма
  20. Как растет вес во время беременности?
  21. Много не ешь, не родишь!
  22. Взвешиваемся правильно!
  23. Откуда берутся «лишние» килограммы?
  24. Исходный вес беременной девушки
  25. Индивидуальная склонность к полноте
  26. Высокий рост будущей мамы
  27. Крупный малыш
  28. Отеки
  29. Токсикоз и гестоз
  30. Чрезмерный аппетит
  31. Многоводие
  32. Возраст будущей мамы
  33. Сколько я могу прибавить в весе?
  34. Шаг первый: Вычисляем индекс массы тела
  35. Шаг второй: Сверяем разницу изначального веса с весом «беременным»
  36. Норма набора веса при беременности по неделям. Как рассчитать набор веса при беременности. Что делать при наборе лишнего веса во время беременности
  37. Набор веса во время беременности
  38. Причины набора веса при беременности — распределение набранных кило
  39. Большой набор веса при беременности — что провоцирует большое количество набранных кило
  40. Норма набора веса при беременности
  41. Расчет набора веса при беременности
  42. Какой набор веса при беременности считается оптимальным
  43. Набор веса при беременности по неделям
  44. Калькулятор набора веса при беременности
  45. Быстрый или недостаточный набор веса при беременности
  46. Как рассчитать набор веса при многоплодной беременности
  47. Что делать при излишнем наборе веса при беременности

Рост веса во время беременности: норма и поводы для беспокойства

Когда происходит основной набор веса при беременности

Если слова “вес” и “набрать” раньше были для вас несовместимы, теперь новые дополнительные килограммы станут практически плюсом: вы беременны, а это предполагает увеличение массы тела. Тем не менее важно знать, сколько вы должны прибавить в весе и когда.

При избыточном весе увеличивается вероятность развития гестационного диабета и гипертонии, а также осложнений во время родов (не говоря уже о том, что после рождения ребенка у вас, скорее всего, окажутся растяжки и лишние килограммы, с которыми придется бороться).1

В действительности, как показал масштабный анализ в 2017 г.

проведенных ранее исследований, 47 процентов беременных женщин, набирали вес больше рекомендованного, подвергая тем самым себя и своих будущих детей риску возникновения проблем со здоровьем как во время, так и после беременности.

Если набрать в весе недостаточно, как это случается у каждой пятой будущей мамы (согласно тому же анализу), то, наряду с другими осложнениями беременности, повышается риск преждевременных родов или рождения ребенка с низкой массой тела.2

Из этого следует вывод: для вас, вашего тела, беременности и, прежде всего, ребенка лучше всего соблюдать баланс.

Несмотря на то что это может показаться на первый взгляд непосильной задачей, в большинстве случаев вы можете контролировать прибавку в весе, а врач, наблюдающий вас, поможет в этом. Что же необходимо помнить для получения оптимального прироста массы тела на протяжении беременности?

Узнайте свой ИМТ

Возможно, вы неоднократно слышали, что рекомендуемая норма увеличения веса женщины во время беременности составляет 11 — 15 килограмм. Но эти цифры имеют отношения к тем, чей индекс массы тела (ИМТ), попадает в категорию “нормальный вес”.

ИМТ рассчитывается как отношение веса к росту и показывает степень соответствия этих двух величин друг другу. И первым шагом к определению индивидуальной нормы набора веса должно стать вычисление вашего ИМТ.

Из этого показателя будет видно, сколько дополнительных килограмм вам можно прибавить.

Для этого можно воспользоваться онлайн-калькулятором или простой формулой:

ИМТ = масса тела, кг / (рост, м)2,

где вес необходимо указать в килограммах, а рост в метрах.

Сколько набирать в весе и когда?

В отличие от уравнения, используемого для расчета ИМТ, вопрос прибавки в весе во время беременности не является точной наукой. Скорость данного процесса будет зависеть от различных факторов, таких как: ваш метаболизм, уровень активности, генетика.

И это еще одна причина, почему так важно придерживаться назначений врача на протяжении всей беременности.

Тем не менее Американский колледж акушерства и гинекологии (АКАГ) предлагает общие рекомендации по увеличению веса в зависимости от триместра, базирующиеся на основе различных показателей ИМТ:

Во время первого триместра ваш ребенок еще совсем маленький, а из этого следует, что нет необходимости набирать больше, чем 1-2 килограмма. Однако, если вы страдаете от утреннего токсикоза, то можете не набрать в весе совсем или даже немного потерять. Это не страшно, поскольку аппетит увеличивается, и вы компенсируете эти килограммы во втором триместре.

Во втором триместре ребенок начинает активно расти. И если до беременности вы пребывали в нормальном весе, то в течение этого триместра масса тела должна увеличиться в общей сложности приблизительно на 6 кг.

В третьем триместре набирает обороты прибавка в весе ребенка, но прирост массы вашего тела может снизиться и составлять до 4 кг в этом периоде.

Некоторые женщины обнаруживают, что в течение девятого месяца их вес остается стабильным или даже немного снижается (до 1 кг).

Это можно объяснить тем, что увеличивающаяся матка оказывает давление на органы брюшной полости, из-за чего уменьшается аппетит и, как следствие, вес.

Важно не только количество набираемых килограмм, но и чтобы прибавка в весе происходила поэтапно и своевременно, поскольку вашему ребенку необходим постоянный запас питательных веществ и калорий, чтобы расти в утробе матери. В приведенной ниже таблице показано, какой вес, в зависимости от вашего ИМТ, следует набирать каждую неделю во втором и третьем триместрах:

Рекомендуемый набор веса, согласно АКАГ
Весовая категория до беременностиИндекс массы телаРекомендуемый диапазон общего веса, кгНормальная средняя скорость прибавки в весе во втором и третьем триместрах в неделю,  кг/неделя
Недостаточная масса теламенее 18,512-180,5-0,6
Нормальный вес18.5–24.911-150,4-0,5
Избыточная масса тела25–306,5-110,2-0,3
Ожирение30 и более5-90,2-0,3

Если вы беременны близнецами (и едите за троих), рекомендации по увеличению веса для женщин средней весовой категории составляют 16,5-24,5 кг. При избыточном весе в этом случае необходимо набрать от 14 до 22,5 кг, а женщинам, страдающим ожирением – от 11 до 19 кг.

Насколько исправно вы сможете следовать этой формуле? На практике окажется, что равномерно набирать вес не так просто. Будут недели, когда ваша сила воли может пошатнуться, и общий прирост веса увеличится на ведерко шоколадного мороженого.

Но будут и недели, когда кажется, что обед требует сверхусилий. Постарайтесь не переживать из-за каждого килограмма.

Пока показатель общего веса остается в обозначенных пределах, а цифры среднего диапазона прироста массы не превышают рекомендуемые, вы на правильном пути.3

Что формирует дополнительный вес во время беременности?

Вы когда-нибудь задумывались о том, как ваш вес, приобретенный во время беременности, распределяется в теле? Может показаться, что он весь сосредоточен в животе, но на самом деле это не так. Если рассматривать в среднем 13-14 килограмм прироста массы тела, то вот что их образует:

  • плод: до 3,4 кг;
  • плацента: 0,6 кг;
  • околоплодная жидкость: 0,9 кг;
  • матка: 0,9 кг;
  • ткани груди: 0,9 кг;
  • объем крови: 1,8 кг;
  • внеклеточная жидкость: 1,8 кг;
  • жировые отложения: около 3 кг.

Все вышеперечисленные области нуждаются в дополнительном объеме, чтобы иметь здорового ребенка и подготовить тело к материнству (в том числе к кормлению).1

Как правильно проверять свой вес?

Для достижения наилучших результатов в приросте массы тела следите за шкалой весов. Чтобы контролировать процесс набора веса и не отклоняться от норм, старайтесь взвешиваться правильно:

  • в одно и то же время суток;
  • в одной и той же одежде (или без нее);
  • используя те же весы;
  • делайте это один раз в неделю. Иначе, если взвешиваться чаще, вы сведете себя с ума из-за ежедневных колебаний объема жидкости в организме. Если у вас боязнь взвешивания, постарайтесь проделывать эту процедуру хотя бы 2 раза в месяц.

Можно также проверять свой вес во время проведения планового ежемесячного осмотра. Но при этом имейте в виду, что за месяц многое может произойти (например, плюс 4 кг) или не произойти вовсе (отсутствие набранных килограмм). Это может усложнить задачу по прибавке массы в пределах нормы.1

Сколько калорий необходимо во время беременности?

Залогом здорового увеличения веса во время беременности является сбалансированное питание. А это означает, что следующая новость для многих окажется совсем нерадостной: выражение “есть за двоих” – это миф или, по крайней мере, преувеличение.

В первом триместре вам не понадобится ни удваивать потребление калорий, ни, скорее всего, питаться больше обычного вообще. Во втором триместре необходимо добавить около 340 калорий в день, а в последнем триместре беременности потребуется на 450 калорий в день больше, чем вы съедали до зачатия.4

Вместо того чтобы просто есть больше, сосредоточьтесь на употреблении продуктов, богатых питательными веществами.

Они дадут вам дополнительную энергию, помогут облегчить симптомы утреннего токсикоза и послужат качественным топливом  для всех тех невероятных преобразований, происходящих внутри вас, во время развития плода: от формирования костной ткани эмбриона до становления когнитивных способностей, формирования кожи вашего ребенка, глаз и пищеварительной системы.

Имейте также в виду, что, если у вас быстрый обмен веществ, или высокий уровень физической активности, или многоплодная беременность, вы можете набирать вес медленнее и нужно будет употреблять больше калорий.

И, напротив, если до беременности у вас был избыточный вес или ожирение, вам может не понадобиться такое количество калорий.

Как правило, лучше проконсультироваться с вашим врачом, чтобы получить персональную рекомендацию относительно подходящего для вас количества калорий и набора веса.

Узнайте более подробно о количестве необходимых калорий и с каких продуктов их лучше получать.

Когда нужно беспокоиться о слишком быстром наборе веса?

Если вы набираете более 1,4 кг в неделю во втором триместре или более 0,9 кг в неделю в третьем триместре, особенно если это не связано с перееданием или чрезмерным потреблением натрия, проконсультируйтесь с врачом, поскольку это может быть симптомом преэклампсии. Для этого осложнения беременности характерны высокое артериальное давление, отеки, нарушения деятельности центральной нервной системы и/или другие.

Если ваш вес не увеличивается на протяжении более чем двух недель подряд в период с четвертого по восьмой месяц, это также является весомым поводом обратиться к специалисту, который вас наблюдает.1

Уйдет ли избыточный вес после беременности?

Многие женщины боятся, что вес, который они набирают во время беременности, не уменьшится после рождения ребенка, но об этом не нужно беспокоиться.

Есть много здоровых способов похудеть после беременности, а заодно и познакомиться с другими мамами (состоящими, например, в группах прогулок с колясками или йоги с ребенком). Многие спортивные залы предлагают услугу присмотра за детьми в возрасте от 3 месяцев.

Это отличный способ повысить уровень своих эндорфинов и уделить время себе, что в итоге пойдет малышу только на пользу.

Более того, многие женщины бывают поражены тем, как быстро им удается сбросить килограммы только за счет грудного вскармливания (мамы, которые кормят грудью даже в течение нескольких месяцев, как правило, худеют быстрее, чем те, кто вообще отказывается от этого). Просто помните, если во время беременности набрать правильное количество веса, намного легче сбросить лишние килограммы после рождения ребенка.1

Загрузка…

Источник: https://budumama.club/beremennost/ves-vo-vremja-beremennosti

Вес при беременности: как правильно измерять, норма, быстрая прибавка

Когда происходит основной набор веса при беременности

В период вынашивания ребенка в женском организме происходят изменения, которые видимы глазом: округлившийся живот и увеличивающаяся масса тела. Вес при беременности должен тщательно контролироваться не только самой беременной, но и ведущим гинекологом.

Резкие изменения в большую или меньшую сторону свидетельствуют о возможном патологическом процессе.

У некоторых беременных фигура практически не изменяется (кроме выросшего живота). А а у других добавляется полнота  бедер,  ягодиц, рук. Это зависит от скорости обменных процессов в женском организме, а не от большого количества пищи.

Конечно, неконтролируемый прием продуктов является одной из причин набора массы тела. Но если обменные процессы в организме в норме, это не может поспособствовать быстрому набору лишнего веса.

Вес при беременности

В норме за период гестации беременная должна прибавить в весе от 10 до 15 кг.

Если больше – показатель избытка килограмм, меньше – недостаток питательных веществ. И в том и другом случае необходима корректировка.

Причины избыточной массы тела при беременности условно делятся на наследственные  — это генетическая предрасположенность к полноте, и приобретенные:

  • тип телосложения: астеники и гиперстеники;
  • возраст беременной;
  • токсикоз: его наличие или отсутствие;
  • аппетит беременной;
  • многоплодная беременность;
  • патологическое течение беременности.

От триместра беременности также зависит количество килограмм. Так в начале беременности (в первом триместре) может отмечаться снижение веса, а ближе к 12 неделям – восстановление.

Во втором триместре происходит интенсивный набор массы, поэтому необходимо контролировать аппетит.

В третьем триместре масса продолжает расти, но уже не так быстро.

В 37-39 недель вес останавливается.

Как правильно измерять вес

Для того чтобы знать точный вес, необходимо:

  1. Использовать одни и те же весы. При частой смене весов, вес будет варьировать в ту или иную сторону.
  2. Измерять массу тела не чаще чем 1 раз в неделю. Предпочтительно в один и тот же день недели.
  3. Взвешиваться с утра на голодный желудок, посетив туалетную комнату (с пустым мочевым пузырем и кишечником).
  4. Взвешиваться в легкой одежде, либо в одном белье. Если измерение массы тела проводится на приеме в кабинете врача акушера гинеколога – в белье и без обуви (можно в носках или легких тапочках).
  5. Для контроля веса записывать результат.

Темпы набора веса будущей мамой

Прибавка в весе при беременности при нормальном течении  происходит не спонтанно.

За счет индивидуальности организма прибавка в весе будет отличаться. У одних с первого дня задержки увеличивается аппетит – происходит ускоренный набор веса. У других лишь с 20 недели появляется заметная прибавка.

Существуют  предельные значения массы тела в гестационном периоде в зависимости от срока. Схема набор веса при беременности по неделям и месяцам (таблица):

  • Для срока от момента зачатия и 4 недель беременности изменение массы тела не наблюдается.
  • С 5 и до 8 недели может быть потеря веса – это нормальное физиологическое течение, например из-за токсикоза. В норме потеря составляет не более 2 кг, а прибавка не более 1 кг.
  • На 3 месяце (с 9 и по 12 неделю) – в неделю должно прибавляться в среднем 200 г, общая прибавка составляет не более 2 кг.
  • С 4 месяца начинается заметный рост веса – в среднем увеличение веса колеблется от 1 до 4 кг.
  • На 5 месяце – до 5 кг, минимальная прибавка – 3 кг.
  • С началом 6 месяца завершается 2 триместр беременности – отмечается интенсивность в увеличении массы беременной, но не только за счет жировых отложений, а за счет роста плода. Колебания составляют от 6 до 9 кг.
  • В 7 месяцев – не более 12 кг.
  • С 8 по 9 месяц активность прироста массы снижается.

Прирост массы тела на 9 месяце беременности останавливается по 2 причинам:

В этот период важно следить за количеством, потому как резкий скачок килограмм является тревожным сигналом состояния малыша.

Нормальные величины: от 9 до 15 кг.

Особенности распределения веса при беременности

Во время вынашивания ребенка  отмечается рост веса равномерный, на каждую долю приходится своя масса. Увеличение массы происходит не только из-за вынашиваемого плода, но и по некоторым другим органным изменениям.

Таблица 1 (на момент родов при нормальном течении гестационного периода)

Распределяющий факторВес в гПроцент от общих 100
Плод2500-4500На долю общей массы приходится около 30 %
Послед (плацента)Зависит от веса малыша 1/6 1/7 доли или 500-600 гНе более 5%
Амниотическая жидкость800-1400Около 10 %
МаткаДо 100010 %
Циркулирующий объем кровиВ среднем 150025 %
Тканевая жидкостьДо 150025%
Жировые отложения3000-400025%

Вес ребенка по неделям:

НеделиВес (см)неделиВес (см)неделиВес (см)неделиВес (см)
114,12025,82938,63849,9
125,42126,93039,93950,8
137,42227,83141,54051,3
148,72328,93242,44152,8
1510,12430,03343,84254,0
1611,52534,63445,2
1713,02635,63546,2
1814,12736,63647,4
1915,12837,73748,5

Таблица представляет средние значения.

Формула прибавки веса во время беременности

Самостоятельно возможно рассчитать предельную прибавку в весе при беременности.

Изначальная масса тела – это вес до беременности. Этот показатель необходим для дальнейшего расчета.

Чтобы рассчитать ИМТ необходимо массу тела  в кг разделить на рост, возведенный в квадрат.

Пример, вес 60 кг /на рост 1,8 (180 см) возведенное в квадрат (то есть помноженное на 1,8) = ИМТ .

Полученный результат сравнить с предельными нормами:

  • ИМТ ниже 18,5 = недобор веса;
  • ИМТ от 18,5 до 25 = допустимый вес;
  • ИМТ от 25 до 30 – лишний вес, а свыше 30 – ожирение.

Недобор веса беременной

Недобор веса при беременности встречается  реже, и несет в себе, как правило, неверное питание женщины.

В период беременности малышу и его маме требуется сбалансированное питание с минимальным содержанием консервантов и красителей.

Женщины с недобором килограмм на протяжении длительного времени должны пройти дообследование, в частности ультразвуковое исследование.

Корректировать вес при недостатке питания возможно употреблением здоровой белковой пищи.

Недостаток массы может являться показателем низкой массы тела плода, что чревато серьезными последствиями — преждевременными родами и недостаточным синтезом гормонов.

Быстрая прибавка в весе при беременности

Избыток массы тела встречается чаще. В основном является следствием заболеваний, развившихся на фоне беременности:

Гестационный сахарный диабет (диабет беременных) характеризуется увеличением глюкозы крови, появлению отечности, гипертонии, нарушению мочевыделительной и системы кровообращения.

Появившиеся отеки не только увеличивают общую массу, но и негативно отражаются на плоде и беременной. В моче появляется белок, увеличивается давление, развивается преэклампсия – угрожающее состояние.

Если увеличенная масса тела не связана с патологическими процессами, значит, у беременной «прекрасный» аппетит, требующий корректировки.

Когда стоит бить тревогу

  • Если вес за 1 неделю увеличился на 2000 грамм.
  • Если от резинок носков остаются следы.
  • Если из-за отечности пальцев невозможно сжать кулак или снять ювелирные украшения.
  • Если от нажатия пальца остается ямка.

Рекомендации по набору веса для беременных

Мероприятия по набору веса при его недостатке следует проводить после 18 недель (при условии, что на УЗИ с ребенком все в порядке).

  • Кушать часто до 8 раз в день;
  • Часто перекусывать (всего иметь с собой йогурт, печенье, крекер);
  • «обогащать» еду жирами путем добавления сливочного масла или жирной сметаны;
  • Взять привычку завтракать арахисовым маслом;
  • Соблюдать режим питья.

При лишнем весе беременной необходимо:

  • Придерживаться сбалансированного питания и  специальной диеты для снижения массы тела;
  • Не употреблять фаст-фуды и газированные напитки;
  • Пройти обследование на выявление причины резкого изменения веса;
  • Контролировать количество приемов пищи и калорийность блюд;
  • Вести активный образ жизни, соблюдая допустимые физические нагрузки;
  • Ввести привычку «разгрузочных дней». Например, соблюдать яблочную диету или овощную – один день в неделю.

Елена Юрьевна, акушер-гинеколог высшей категории
Специально для сайта kakrodit.ru

: вес при беременности норма

Источник: https://kakrodit.ru/ves-pri-beremennosti/

Как растет вес во время беременности?

Когда происходит основной набор веса при беременности

Беременность – единственное время, когда увеличение веса радует женщину, правда, до поры, до времени. В первые два-три месяца прибавка незначительная, но чем ближе дата родов, тем больше цифра на весах. Какой же вес набрать «можно», а какая прибавка усложняет протекание беременности, и родов?

Много не ешь, не родишь!

«Мало набираешь – плохо», «Много ешь, родить не сможешь» — чем только не пугают будущую маму. Даже врачи ругаются, что женщина слишком стремительно полнеет.

Одни девушки не тяжелеют до последних месяцев, а другие начинают округляться уже в первом триместре. Итоговая прибавка у всех беременных разная. Но существуют нормы прибавки, которая считается оптимальной и для здоровья малыша, и женщины. Вот эта заветная цифра:

Нормальной считается прибавка от 9 до 14 кг – если плод один, и от 16 до 21 кг – если вы ждете двойняшек или тройняшек. Это средние данные, в реальности вес может быть немного больше или меньше.

Скачайте чек-лист «Календарь беременности по неделям», и следите за развитием своего малыша!

Взвешиваемся правильно!

Вы в счастливом ожидании малыша, и набор веса – «больной» вопрос? Тогда рассчитайте индивидуальную норму прибавки, для этого есть специальная формула. Но для начала запомните – взвешиваться нужно правильно! Казалось бы, что сложного, просто встать на весы, но и в таком легком деле есть свои маленькие хитрости:

  • Не стоит взвешиваться каждый день, а тем более по несколько раз за сутки, вы же не спортсмен, который набирает массу перед соревнованием и дорожит каждым граммом. Оптимальный интервал между взвешиваниями – одна неделя, не меньше.
  • Вставать на весы лучше сразу после пробуждения, до первого приема пищи или напитков.
  • Взвешивайтесь в одной и той же одежде, тогда результаты будут максимально точными.
  • Заведите тетрадь и записывате результаты.
  • Беременную девушку будут взвешивать и в женской консультации, на каждом плановом приеме у гинеколога. Финальное взвешивание производится перед родами, именно в этот момент фиксируется итоговая прибавка веса.

Кроме общей нормы прибавки веса есть оптимальные показатели и для каждого отдельного триместра:

  • Первый триместр (1-12 недели): до 2 кг за период.
  • Второй триместр (13-24 недели): до 1 кг в месяц.
  • Третий триметр (25-40 недели): до 400 гр в неделю.

Смотрите запись вебинара «Беременность под контролем: ВСЕ, что нужно знать будущей маме» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Откуда берутся «лишние» килограммы?

Итак, нормальная прибавка за всю беременность — до 14 кг, но ведь малыш весит всего 3-3,5 кг или чуть больше, что же все остальное? Распределяется вес примерно так:

Вес ребенка3000-3500 г.
Вес матки800-1000 г.
Вес последаоколо 400 г.
Вес околоплодных вод800-1000 г.
Увеличенный объем кровидо 1200 г.
Увеличенный вес грудиоколо 500 г.
Вес «новой» жировой ткани2000-2500 г.
Тканевая жидкостьдо 2700 г.
Итого:от 11 до 13-14 кг.

Как видно, прибавка до 14 кг не вызывает никаких опасений. Но если эта цифра значительно выше или ниже, чем это может объясняться?

Движение в положении: какой спорт полезен во время беременности?

Исходный вес беременной девушки

Чем худее женщина до беременности, тем стремительнее она будет набирать вес в период вынашивания ребенка. Организм словно восполняет недостающие до нормы килограммы в ускоренном режиме. И, наоборот, полные девушки во время беременности набирают совсем немного.

Индивидуальная склонность к полноте

Вы часто сидите на диетах, постоянно посещаете спортзал и болезненно относитесь к набору веса? Значит, есть повод — вы склонны к полноте, а в период беременности это непременно проявится.

Высокий рост будущей мамы

Тут все просто, высокие женщины быстрее набирают вес во время вынашивания малыша, правда, и нормы прибавки у них другие.

15 ответов на главные вопросы беременной

Крупный малыш

Если будущая мама ждет крупного малыша, и это подтверждается результатами УЗИ, то и ее финальная прибавка будет значительно выше.

Отеки

Отеки обычно беспокоят женщину на последних месяцах беременности, они — свидетельство того, что в организме задерживается лишняя жидкость.

Токсикоз и гестоз

Токсикоз на первых месяцах беременности -частое явление. Он сопровождается потерей веса, как и гестоз третьего триместра.

Чрезмерный аппетит

Этот фактор женщина может контролировать самостоятельно. И не просто может, но и должна! Иначе рискует сильно располнеть, особенно в середине беременности, с 18 недели, а это не на пользу. Беременность — не повод кушать за двоих!

Многоводие

Повышенный объем околоплодных вод также будет сказываться и на прибавке в весе.

Возраст будущей мамы

Установленный факт: чем моложе будущая мама, тем меньше прибавка веса за весь период беременности.

Посмотрите курс врача акушера-гинеколога «Спокойная беременность и легкие роды» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Сколько я могу прибавить в весе?

Чтобы определить насколько ваша прибавка в период вынашивания малыша соответствует норме, предлагаем рассчитать личные «границы» с учетом ваших параметров.

Шаг первый: Вычисляем индекс массы тела

Наверняка вы не раз высчитывали данный индекс, просто вспомните свой показатель либо посчитайте снова: исходный вес в килограммах делим на рост в метрах квадратных.

Определяем тип своей фигуры:

  • Индекс до 19, 8 (1 группа) – худощавое телосложение.
  • Индекс 19, 8 – 26 (2 группа) – средний индекс.
  • Индекс более 26 – полнота.

Шаг второй: Сверяем разницу изначального веса с весом «беременным»

Оцените свою прибавку на соответствующей неделе беременности, в зависимости от индекса массы вашего тела.

Медики разработали специальную систему расчета прибавки в период вынашивания плода – шкала физиологической прибавки. Она актуальна только после седьмого месяца и «разрешает» девушке набирать за неделю по 20 г. дополнительного веса на каждые 10 см собственного роста.

«Беременные мозги». Влияние беременности на сообразительность будущей мамы

Также можно составить подобные таблицы и графики со своими индивидуальными параметрами, примеры:

и

Посчитали свою прибавку, и она не укладывается в норму? Не переживайте, и, главное, никакого голодания! Малышу нужна не прибавка «по плану», а полноценное питание.

Недостаток полезных веществ куда серьезнее скажется на его здоровье, чем пара лишних килограмм на теле мамы.

Если вы чувствуете, что вес растет очень стремительно, сделайте рацион более сбалансированным и полезным, откажитесь от не полезных сладостей, мучного и жирного. Чтобы «удержать» растущий вес, следуйте советам:

Мамочки, а сколько килограмм вы набрали во время беременности? Может ли, на ваш взгляд, «беременный» вес быть лишним и стоит ли вообще опираться на принятые нормы, ведь каждый организм индивидуален?

Календарь беременности: 18 неделя беременности. Психологическая подготовка к родам, степени готовности.

Можно ли беременным использовать средства по уходу за волосами?

Источник: https://viline.tv/deti/article/kak-rastet-ves-vo-vrema-beremennosti

Норма набора веса при беременности по неделям. Как рассчитать набор веса при беременности. Что делать при наборе лишнего веса во время беременности

Когда происходит основной набор веса при беременности

Сбалансированное питание — важная составляющая хорошего самочувствия человека и нормального состояния его здоровья в целом. Данное утверждение справедливо для всех людей, включая женщин «в положении».

Будущие мамы в период ожидания малыша нередко стараются кушать «за двоих», объясняя такое поведение необходимостью обеспечить малыша в утробе достаточным количеством пищи.

На сколько верными являются такие рассуждения, к чему может привести подобная культура питания? При этом существует и другая крайность — ограничения в пище, вызванные, чаще всего, страхом набора большого количества лишних кило. Как найти «золотую середину», обеспечив тем самым наилучшие условия для малыша?

Набор веса во время беременности

Избыточный, как и недостаточный набор веса — это не очень хорошо. При этом отмечено, что недоедание, и уж тем более голодание, во время вынашивания крохи, способно причинить малышу серьезный вред.

Среди последствий такой беспечности для ребенка — нарушение обмена веществ, патологии развития. Недостаточное питание может спровоцировать нехватку эстрогена у женщины.

Как следствие — угроза преждевременного прерывания беременности.

В первые недели ожидания крохи вес женщины обычно не сильно отклоняется от показателей до наступления беременности.

Однако, ситуация меняется после перехода во второй триместр, а особенно — после 20-ой недели беременности, когда малыш начинает более активно набирать вес и увеличиваться в размерах.

Неконтролируемое потребление пищи на этом этапе вызывает уже другие опасения — набор избыточного количества кило. В случае большого набора веса возрастает риск появления позднего токсикоза (гестоза), развития диабета беременных.

Причины набора веса при беременности — распределение набранных кило

Рост и развитие карапуза в утробе женщины практически всегда сопровождается увеличением массы тела женщины. На что расходуются набранные килограммы, неужели дополнительные 5, 8 или 12 кг — это сплошь лишний вес? Конечно, нет.

Дополнительный вес составляют:

  • Масса самого малыша — порядка 3-4 кг.
  • Околоплодные воды и увеличившаяся матка — около 2 кг.
  • Плацента — 0,5 кг.
  • Увеличение объема циркулирующей крови — плюс 1,5-1,7 л.
  • Увеличившиеся молочные железы дают прибавку в весе еще на 0,5 кг.
  • Дополнительная жидкость в организме, жировые отложения — 1,5-4 кг.

Многие из перечисленных показателей приведены в виде числовых интервалов, т.к. организм каждой женщины индивидуален.

При этом несложно заметить, что при нормально протекающей беременности и отсутствии проблем с обменными процессами, набор собственно лишнего веса происходит незначительный.

Наиболее частыми причинами отклонения массы тела в сторону увеличения являются несбалансированное питание и отеки.

Большой набор веса при беременности — что провоцирует большое количество набранных кило

Заранее предусмотреть и предугадать, сколько же точно в итоге беременная наберет килограмм невозможно. При этом анализ ряда факторов позволяет сделать определенные прогнозы.

  • Первоначальный вес беременной.

Бытует мнение, что женщины худощавого телосложения склонны к более интенсивному набору веса, нежели барышни «в теле». Чем большее количество кило не хватало будущей маме до беременности, тем более активно ее организм наберет как необходимые, так и лишние килограммы. Практический опыт женщин развенчивает данный миф.

Исключение — недостаточный «добеременный» вес был вызван плохим питанием или же повышенными физическими или эмоциональными нагрузками.

В остальных случаях (при отсутствии патологических процессов) разница в набранных кило у женщин с недостаточной и избыточной массой тела до беременности составляет 3-4 кг, что вполне может быть объяснимо и другими причинами.

  • Генетическая предрасположенность к полноте.

О том, что она склонна к быстрому набору веса, женщина наверняка уже знала и до наступления интересного положения. И если до беременности барышня могла контролировать свою массу тела диетами и/или физическими нагрузками, то с появлением малыша в утробе ситуация изменилась. Единственный способ избежать набора большого количества лишних кило — тщательный подбор рациона питания.

  • Вынашивание крупного малыша.

Вес женщины при вынашивании малыша крупнее средних показателей набирают ожидаемо больше килограмм, чем при вынашивании некрупного ребенка. В данном случае увеличение массы тела происходит не только за счет того, что беременная «поправилась». В случае крупного плода размер матки будет больше, количество околоплодных вод, объем крови также возрастают.

Чем старше возраст будущей мамы, тем большее количество килограмм она рискует набрать. Данная тенденция объясняется тем, что с возрастом замедляются обменные процессы. Как следствие — повышенный набор веса зачастую происходит за счет увеличения объема жировых отложений. Расстаться с такими кило после родов также обычно сложнее.

Повышенный объем околоплодных вод непременно подарит дополнительную прибавку к массе тела беременной.

  • Повышенный аппетит женщины.

Речь идет не о желании перекусить или «покормить малыша», а о навязчивой потребности кушать. Данное состояние провоцирует повышенный уровень эстрогена. Проконсультируйтесь с врачом и постарайтесь взять под контроль аппетит. Если желание покушать унять не удается, необходимо следить за потребляемыми продуктами.

Скопление в организме беременной большого количества лишней жидкости непременно «утяжелит» будущую маму.

  • Токсикоз первого и третьего триместров беременности.

Тошнота и рвота нередко приводят к обратным процессам — потере веса. Хотя, в ряде случаев (особенно на первых неделях беременности) женщина старается все время что-то жевать. Так ей удается купировать приступ тошноты и не довести себя до рвоты. Такое поведение также может спровоцировать дополнительный набор веса.

Норма набора веса при беременности

Как же все-таки определить границы нормальной прибавки в весе во время ожидания малыша?

Расчет набора веса при беременности

Как уже было сказано выше, вес женщины до наступления беременности оказывает в определенной мере влияние на итоговую прибавку в весе во время вынашивания ребенка. Первым шагом на пути к определению границ нормальной прибавки в весе является расчет индекса массы тела (ИМТ) женщины.

Формула для вычисления ИМТ: ИМТ = вес, кг / (рост женщины, м)2

Оцените полученный результат согласно приведенных критериев. Показатель ИМТ:

  •  менее 18,5 — масса тела недостаточная;
  • 18,5–25 — индекс свидетельствует о нормальном весе;
  • 25–30 — присутствует избыточный вес;
  • более 30 — имеет место ожирение.

Какой набор веса при беременности считается оптимальным

Рассчитав индекс массы тела, можно сделать вывод о рекомендованном врачами наборе веса. Определить нормальные показатели, которые не навредят ни малышу, ни его маме, помогут данные специальной таблицы:

Набор веса при беременности по неделям

Увеличение веса беременной происходит на протяжении всего периода вынашивания малыша. И если первые недели ожидания крохи не отличаются резкими темпами прибавки новых кило, то с развитием беременности вес женщины начинает увеличиваться более стремительно. Критериями оценки текущего положения дел могут служить данные таблицы набора веса по неделям беременности.

Не забывайте, что в таблице набора веса при беременности приведены ориентировочные показатели. Организм каждой женщины уникален, поэтому все действия и решения относительно изменения привычного режима дня, рациона питания или объема физических нагрузок беременная должна производить исключительно после консультации со своим врачом акушером-гинекологом.

Калькулятор набора веса при беременности

Онлайн калькулятор, который легко можно найти в сети интернет, позволит контролировать набранный за беременность вес вне зависимости от гестационной недели.

Выполнив проверку текущей массы тела, женщина может избавиться от тревог и надуманных проблем.

При этом превышение рекомендованных границ прибавки поможет своевременно обратить внимание на проблему и предотвратить ее дальнейшее прогрессирование.

Рассчитать увеличение массы тела можно с помощью данного Калькулятора.

Постепенное увеличение массы тела наглядно иллюстрирует график набора веса при беременности. Воспользовавшись калькулятором, женщина может не только рассчитать нормы прибавки веса, но и увидеть графическую интерпретацию данного процесса на всех этапах беременности.

Быстрый или недостаточный набор веса при беременности

Постепенное увеличение цифр на весах обычно не вызывает особей паники или тревоги, хотя и в этом случае к показателям веса стоит быть внимательным.

Волнения вызывают ситуации, когда масса тела будущей мамы выходит за рамки допустимого интервала (как в сторону увлечения, так и при падении показателей ниже одноименной границы).

Прежде всего, необходимо обратиться с данной проблемой к доктору, ведущему беременность. Не стоит самостоятельно принимать какие-либо радикальные меры.

  • Резкое увеличение массы тела во время беременности.

Данная ситуация негативно влияет, прежде всего, на общее самочувствие самой женщины. Беременной тяжело носить собственное тело, ведь еще неделю назад она и вовсе его не ощущала. Даже если показатель на весах находится в пределах норма, резкое увеличение массы тела создает дополнительную нагрузку на внутренние органы — желудок, мочевой пузырь, сердце.

В то время как плавный набор веса позволяет организму успевать адаптироваться к новым нагрузкам. Заметив скачок цифр на весах, не спешите ограничивать себя в питании. Понаблюдайте за своим организмом, рационом питания, двигательной активностью. Не лишним будет отследить объем выделяющейся за сутки жидкости — нередко резкое увеличение веса провоцируют отеки.

  • Прибавка в весе, выходящая за границы нормы.

Данная ситуация требует более тщательного изучения. Лишние килограммы нарушают физиологическую работу многих внутренних органов. Особенно сильно страдают в этом случае почки женщины. Следствием подобных процессов является нарушение работы выделительной системы. В результате избыточная жидкость скапливается в организме, что чревато отеками.

Избыточный вес нередко приводит к увеличению артериального давления, что в совокупности с отеками дает картину гестоза — опасного осложнения течения беременности. Повышается риск возникновения геморроя, развития варикозного поражения вен, появляются боли в спине.

Если набор веса превышает верхнюю границу нормы, целесообразно пересмотреть свой рацион питания (но ни в коем случае не садиться на диету!).

  • Недостаточный набор веса при беременности.

Не менее тревожной является ситуация, когда женщине никак не удается даже приблизиться к нижнему порогу нормы. В этом случае женщина рискует не только своим здоровьем, но и здоровьем развивающегося малыша.

Карапуз не имеет возможности получать полный спектр необходимых для нормального развития витаминов, минеральных элементов. Как результат — возможны нарушения формирования различных систем жизнедеятельности крохи, рождение малыша с весом менее 2,5 кг.

Другая опасность недостаточной массы тела для женщины — риск срыва беременности, анемия.

Как рассчитать набор веса при многоплодной беременности

Приведенные границы прибавки веса справедливы для женщин, вынашивающих одного карапуза. А на какие параметры ориентироваться беременным, в утробе которых развиваются два крохи, каким считается нормальный набор веса при беременности в особых случаях?

  • Набор веса при беременности двойней.

Наличие двух малышей в утробе женщины расширяет границы нормальной прибавки веса при беременности. При многоплодной беременности женщине нужно постараться набрать не более 21 кг. Нижняя граница нормы — 17 кг.

Прибавка в весе в данном случае начинается уже с первых недели беременности. При этом нельзя допустить, чтобы в погоне за идеальным весом крохи недополучали необходимое количество питания, а также полезные вещества.

  • Набор веса при второй и последующих беременностях.

Каждая последующая беременность у одной и той же женщины может протекать по-разному. Точной закономерности между прибавкой в весе и очередностью беременности нет. Хотя, в целом прослеживается увеличение предшествующих показателей на 2-3 кг.

Что делать при излишнем наборе веса при беременности

Методы контроля и нормализация веса во время беременности напрямую связаны с причинами, спровоцировавшими прибавку дополнительных килограмм.

  • Если причина кроется в систематическом переедании (а данная причина является действительно лидирующей), женщине необходимо пересмотреть свой рацион питания. Ограничить, а лучше и вовсе исключить, мучные и прочие калорийные блюда.
  • Малоподвижный образ жизни также не лучший друг будущей мамы. И здесь речь не идет об усиленных тренировках и серьезных нагрузках. Вполне достаточно и щадящей зарядки и регулярных, ежедневных (!) пеших прогулок.
  • Такие факторы как наследственность, хронические заболевания (особенно эндокринной системы), возрастные изменения также нельзя сбрасывать со счетов. К сожалению, на эти обстоятельства повлиять не удастся. Однако, беременная может сделать все возможное для повышения своего жизненного тонуса, бодрости тела и духа.

Точные рекомендации, как поступить именно в вашем случае, даст гинеколог.

Набор веса во время вынашивания малыша — это прибавка, связанная с постепенным увеличением ребенка, плаценты, матки, объема околоплодной жидкости. При этом не стоит забывать про увеличение груди. Жировые отложения также образуются, но их количество, чаще всего, гораздо меньше, чем может показаться женщине.

Увеличение массы тела происходит планомерно по мере развития беременности. Вопрос набора веса беременности индивидуален, и сказать, сколько килограмм будет нормой для той или иной женщины в общем случае нельзя. В статье указаны приблизительные рекомендуемые границы колебаний веса. Не стоит излишне расстраиваться, если ваши показатели отличаются от приведенных.

Не стесняйтесь, задавайте волнующие вопросы вашему доктору и будьте здоровы!

Источник: https://beremennuyu.ru/norma-nabora-vesa-pri-beremennosti-po-nedelyam-kak-rasschitat-nabor-vesa-pri-beremennosti-chto-delat-pri-nabore-lishnego-vesa-vo-vremya-beremennosti

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: