Как бороться с раздражительностью во время беременности

Содержание
  1. Раздражительность во время беременности на ранних и поздних сроках
  2. Почему повышается нервозность при беременности?
  3. – в 1 триместре
  4. – во 2 триместре
  5. – в 3 триместре
  6. Что делать при раздражительности у беременной?
  7. Почему вредно нервничать во время беременности?
  8. Причины раздражительность на разных сроках беременности и что делать
  9. Изменения характера и поведения беременных
  10. Каковы причины раздражительности при беременности
  11. В 1 триместре
  12. Во 2 триместре
  13. В 3 триместре
  14. Что делать при постоянной раздражительности и плаксивости?
  15. Вредно ли нервничать в положении?
  16. Чувство раздражительности у будущих мам
  17. Раздражительность – признак беременности? Каковы ее причины?
  18. Физические и гормональные изменения
  19. Эмоциональные изменения
  20. Как избавиться от раздражительности и стресса?
  21. Для будущих пап, которые страдают от перепадов настроения будущих мам
  22. Раздражительность при беременности
  23. Причины раздражительности на ранних сроках
  24. Раздражительность в третьем триместре
  25. Как бороться с раздражительностью в период беременности
  26. Как мужчине бороться с раздражительностью беременной женщины
  27. Раздражительность во время беременности
  28. Раздражительность при беременности на ранних сроках
  29. Предположительные причины появления нервозности и раздражительности при беременности
  30. Раздражительность при беременности на поздних сроках
  31. Как бороться с плохим настроением и раздражительностью во время беременности
  32. Почему вредно нервничать во время беременности.

Раздражительность во время беременности на ранних и поздних сроках

Как бороться с раздражительностью во время беременности

Во время беременности женский организм претерпевает сильнейшую гормональную встряску. Именно по этой причине многие будущие мамочки кажутся черезчур раздражительными и нервными.

Причин такого поведения множество, причем с каждым триместром беременности поводов для смены настроения все больше и больше.

Как помочь нормализовать гормональный фон женщины и перестать нервничать по пустякам будет рассмотрено в статье.

Почему повышается нервозность при беременности?

При беременности, как было сказано выше, сильно меняется гормональный фон будущей матери. Гормональная перестройка происходит в любом организме, в котором зарождается новая жизнь, поэтому любая женщина так или иначе становится уязвима в психологическом плане. В период вынашивания малыша окружающим людям, а особенно родным и близким, нужно быть очень чуткими по отношению к женщине.

Уже в момент оплодотворения резко подскакивает значение гормона гонадотропине. Его показатель достигает максимальноой отметки к 7-10 неделе. Повышенная концентрация сильно влияет на физическое состояние женщины и меняет ее психологический фон, делая переменчивым настроение. У многих появляется чувство тошноты и сменяются вкусовые пристрастия.

Справка! Большое влияние на настроение будущей мамочки оказывает гормон прогестерон. Его уровень колеблется от низких значений к высоким с большой скоростью, что резко влияет на настроение. Немаловажную роль играет эстриол – природный антиоксидант, вырабатываемый на протяжении всего срока вынашивания плода.

– в 1 триместре

На первом триместре беременности женщины бывают наиболее плаксивыми и раздражительными. Это связано с резким скачком в гормональном фоне и подстраивании его под наиболее приемлемый. Частыми предопределяющими факторами плохого настроения в этот период можно назвать:

  • Особенности психики женщины. Если будущая мама до периода зачатия имела склонность к неожиданной смене настроения, то такое состояние она привнесет и в свою начавшуюся беременность. Психика таких барышень довольно устойчива к стрессам, поэтому не так опасна для эмоционального здоровья в целом.
  • Предыдущий печальный опыт беременности. Если ранее женщина имела опыт невынашивания плода, то стресс полученный в этот период само собой переходит в новую беременность. Справиться с эмоциональным страхом потери в этом случае становится очень сложно. Женщина каждую минуту прислушивается к своему организму, дабы избежать предыдущих ощущений.
  • Неожиданная беременность. Если зачатие происходит незапланированно, то узнав об этом, женщина переживает стресс либо радости, либо паники. Хорошо, если малыш долгожданный. В этом случае эмоциональный фон быстро приходит в норму и стресс улетучивается. Но если ребенок нежданный, то буря эмоций просто накрывает растерянную мать. Здесь нужно скорее решиться на принятие ситуации, иначе можно доставить ребенку непопровимый вред.
  • Роль сильной личности. Если женщина привыкла к тяжелому труду, решению самостоятельных задач, то понимание того, что с этим придется повременить вызывает у нее легкий психологический шок. Чтобы справиться с эмоциями, следует свыкнуться с мыслью материнства и своей женской сутью: мягкостью и слабостью.

– во 2 триместре

К середине беременности женщины, как правило, немного успокаиваются. Роль будущей мамы ими уже сполна осознается и психика приходит в норму. Тем не менее, во втором триместре беременности бывают весьма частые эмоциональные срывы, которые сопровождаются раздражительностью со стороны будущей матери.

Внимание! Женщина может начать обижаться на всех вокруг. Ее буквально ранят до глубины души слова коллег о том, что она рассеянная или не туда поставила чашку с кофе. Даже если упрека не было, то женщина все-равно найдет в совете или подсказке нотку обиды.

Резко могут начать раздражать звуки и запахи, причем даже тихие шумы вызывают сильное недоумение, вплоть до истерики. Если на втором триместре женщину еще продолжает беспокоить токсикоз, то раздражительность усиливается и на этом фоне.

При этом рвота может приводить к постоянному чувству голода, которое мамочка старается заесть чем-нибудь вкусным и сытным.

В свою очередь, пристрастие к сладкому и мучному заметно прибавляет на весах килограммы, что также неблагоприятно сказывается на самочувствии женщины и ее эмоциональном фоне.

– в 3 триместре

Третий триместр является достаточно тяжелым испытанием для женщины. Ее масса заметно увеличивается, а живот начинает тянуть вниз, становится тяжело долгое время находиться на ногах, тянет больше лежать. Именно из-за излишней массы тела и огромной нагрузки на ноги женщина испытывает сильнейший дискомфорт и приводит к раздражению.

Неизбежены довольно сильные отеки, особенно в тех случаях, когда женщина вынуждена проводить время на сидячей работе, а возможности проводить физическую разгрузку не имеется.

При этом на беременную женщину после работы наваливаются обязанности домашнего плана (уборка, готовка), которые эмоционально давят на психику и провоцируют обоснованные нервные срывы.

Мужчинам важно поддерживать свою либимую, помогать ей в домашних делах, а некоторые функции и вовсе переложить на свои плечи.

Скорая встреча с малышом добавляет в настроение мамы нотку опасения: она переживает за нормальный процесс родов и удачное рождение ребенка. С каждым днем переживания копятся, и чем ближе приходит период родов, тем больше в голове у мамочки стрессов и переживаний.

Что делать при раздражительности у беременной?

При сильном раздражении у женщины меняется настроение, появляется суетливость и паника, нарушается сон и выступают слезы на глазах. Необходимо срочно справляться с симптомами, настигшими мамочку, чтобы избежать последствий. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил поведения:

  • Расслабиться. Нужно занять удобное положение и отвлечься от всех мыслей. Для этого можно включить интересный фильм положительной направленности, сходить на несколько сеансов расслабляющего массажа, пройтись пешком в близлежащем парке или сквере, включить успокаивающую музыку. Можно просто принять теплый душ или посидеть в ванне с любимым ароматом пены.
  • Заняться любимым делом. Это может быть поход в магазин или салон красоты. Также полезным занятием можно считать возвращение к своему хобби. Важно найти дело по душе, которое полностью расслабит и тело, и душу, подарит гормонию и умиротворение.
  • Выговориться. Женщине очень важно рассказать обо всех накопившихся страхах и догдках окружающим людям, особенно своему партнеру. Мужчина должен внимательно выслушать свою супругу, при этом не обязательно что-то говорить в ответ. Достаточно будет кивнуть или утешить взволнованую женщину. Данный метод срабатывает безошибочна. Ни одна девушка не устоит от понимания и внимательности своего избранника.
  • Постараться вспомнить самые забавные и увлекательные моменты из своей жизни. Когда некому выговориться, а тоска просто заполоняет все нутро, нужно стараться вынуть из воспоминаний самые удивительные моменты, которые способны в раз исправить “бедственное положение”. Достаточно бывает и 10 минут такого процесса, как мамочка успокаивается и все функции ее организма приходят внорму.
  • Огородить себя от негативной информации. Стараться как можно меньше реагировать на окружающее пространство. Нельзя смотреть телевизор с печальными новостями, а также прослушивать грустную музыку по радио. Лучше всего посидеть в тишине и спокойствии, лучше включить ролики про животных, птиц, маленьких детей.

Почему вредно нервничать во время беременности?

От раздражительности не застрахована ни одна будущая мамочка. Однако ей важно научиться не зацикливаться на своих негативных эмоциях, а всеми силами стараться избавиться от них. Мама и ребенок в утробе составляют единое и неразлучное целое. Все беспокоящие моменты вокруг сказываются на самочувствии мамочки и она своей реакцией формирует самочувствие у будущего малыша.

При сильных эмоциональных потрясенях, встресках, бесконечном раздражении женщины страдает не только ее психика, но и психика закладывающегося плода. При этом физическое развитие также может страдать. Те дети, у которых родители сильно нервничали во время беременности, раждаются психически не устойчивыми и у них чаще выявляются отклонения в физическом развитии.

Во время беременности происходят все самые важные процессы в организме, которые прямым образом влияют на развитие плода. Любое проявление на физическом или психологическом фоне у матери вызовет реакцию у ее ребенка.

Поэтому положительные реакции повышают жизненный тонус, а отрицательные снижают его, при этом нарушают генную составляющую. Происходит это по законам природы.

Будущая мамочка должна испытывать и переживать только самые светлые чувства и реагировать только добрыми позывами на окружающий мир.

Важно! Беременная женщина не должна испытывать угрызений совести и страдать из-за своего поведения. Ей важно осознавать, что она действительно не виновата в таком состоянии, если только не затеваете скандалов умышленно, пользуясь своим положением и демонстрируя свои прихоти и капризы при каждом удобном случае и без него.

Женщина должна спокойно проводить свою беременность на любых ее сроках. Не важно, только что произошло зачатие или уже пройден приличный срок при вынашивании, ребенок в утробе чувствителен с первых моментов своего формирования во чреве. Чтобы убрать все негативные мысли, нужно сосредоточиться на приятном и добром. В этом большую роль должен сыграть будущий отец.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: https://beremennost.net/razdrazhitelnost-vo-vremya-beremennosti

Причины раздражительность на разных сроках беременности и что делать

Как бороться с раздражительностью во время беременности

Долгожданная беременность приносит будущей мамочке массу положительных эмоций и радости.

Однако гормональные перестройки в организме, направленные на сохранение эмбриона, приводят к стрессам и нервозности, негативно отражающимся на ребенке.

При беременности раздражительность отмечают практически все девушки, поэтому важно разобраться, как восстановить душевное равновесие в период вынашивания малыша.

Изменения характера и поведения беременных

Период вынашивания малыша — один из наиболее эмоциональных в жизни каждой женщины. Практически все девушки в это время сталкиваются с необоснованной нервозностью, которая является следствием множественных изменений в организме, начинающихся с момента зачатия ребенка и прикрепления плодного яйца к стенке матки.

Будущие мамочки испытывают перепады настроения, появляются страхи и тревожные состояния, связанные с ожиданием малыша. Если ответственно отнестись к периоду вынашивания младенца, вовремя стать на учет, соблюдать режим дня, чередуя периоды труда и отдыха, можно свести к минимуму переживания и раздражительность, которые только вредят еще не родившемуся ребенку.

Каковы причины раздражительности при беременности

С приходом каждого триместра меняется организм будущей мамочки и эмбриона. Соответственно, гормональный дисбаланс на каждом сроке разный, что и вносит свои коррективы в поведение и настроение беременной женщины.

В 1 триместре

На ранних сроках, непосредственно после зачатия, резко возрастает уровень гормона гонадотропина в организме девушки. К 10-й неделе беременности его концентрация достигает своего пика. Из-за его высокой концентрации происходят не только физиологические изменения, но и психологические.

К причинам повышенной раздражительности на первом триместре беременности относятся:

  1. Психологические особенности характера будущей мамочки. Если девушка еще до зачатия ребенка отличалась непостоянством характера, у нее происходили частые смены настроения, это только усилится в период вынашивания младенца. Поскольку нервная система таких женщин привыкла к стрессам, особой опасности для малыша это не представляет.
  2. Печальный опыт при предыдущей беременности. В том случае, когда предыдущее вынашивание ребенка закончилось выкидышем, психика девушки очень ранима. Женщина постоянно прислушивается к изменениям в своем организме и боится снова потерять малыша. Это приводит к раздражительности, стрессу и частым перепадам настроения.
  3. Незапланированная беременность. Если девушка не планировала рожать ребенка, а зачатие все же произошло, это откладывает негативный отпечаток на ее психологическом состоянии. Приступы злости сменяются плаксивым настроением, появляется бессонница, кошмары.
  4. Боязнь перемен в жизни. Если девушка привыкла жить по своему сценарию, появление ребенка, а соответственно, и перестройка своей жизни под его потребности, вызывает страх.

Во 2 триместре

Во втором триместре основная гормональная перестройка в организме беременной женщины заканчивается и уже мало влияет на ее эмоциональное состояние.

Причинами нервозности и раздражительности в это время становятся:

  1. Обиды на близких и коллег по работе. Женщина в это время с трудом воспринимает критику, ей кажется, что все вокруг просто придираются и не считаются с ее новым положением. Даже доброжелательные советы и подсказки она воспринимает как личное оскорбление, что негативно сказывается на ее психологическом состоянии.
  2. Продолжающийся токсикоз. Если во втором триместре токсикоз все еще беспокоит будущую мамочку, резкие запахи, шумы раздражают ее, вызывая истерику. При наличии рвоты девушка старается избавиться от нее с помощью употребления определенных продуктов. Из-за этого происходит сильный набор веса, что негативно влияет на эмоциональный фон женщины, вызывая недовольство своими объемами.

В 3 триместре

Самым тяжелым испытанием для психологического состояния будущей мамочки считается последний триместр вынашивания ребенка. Ее тело заметно увеличилось в объемах, из-за выросшего живота девушке тяжело долго находиться на ногах, совершать прогулки. Хочется все время лежать, так как тяжелый живот доставляет дискомфорт.

В третьем триместре, как правило, появляются отеки конечностей, что еще больше увеличивает нагрузку на ноги.

Особенно такое состояние усугубляет сидячая работа, где нет возможности делать перерывы и двигаться.

После окончания трудового дня девушка сталкивается с необходимостью выполнения домашней работы, приготовления еды. Тяжелая физическая нагрузка в это время приводит к нервным срывам и раздражительности.

Важно, чтобы близкие с пониманием отнеслись к сложившейся ситуации, и основную работу по дому взяли на себя.

Приближающиеся роды также играют негативную роль в эмоциональном состоянии женщины.

Будущая мамочка начинает переживать, как пройдет процесс родоразрешения, здоровым ли родится младенец, будет ли у нее достаточно молока для его кормления, справится ли она с уходом за ним.

Особенно такие мысли портят нервную систему первородящим девушкам.

Что делать при постоянной раздражительности и плаксивости?

Повышенная раздражительность отравляет радость от вынашивания ребенка, поэтому с ней необходимо бороться любыми доступными способами. Седативные препараты, успокаивающие нервную систему, врачи не рекомендуют принимать, так как они негативно влияют на эмбрион. Существуют простые способы снятия стресса и раздражительности, которые можно использовать в домашних условиях.

В первую очередь, необходимо откорректировать свой режим дня. От этого напрямую зависит настроение будущей мамочки и ее спокойствие. Если у женщины не будет достаточно свободного времени, которое она может потратить на себя, появится раздражительность.

Что необходимо сделать, чтобы улучшить свою нервную систему:

  1. Ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
  2. Каждый день совершать небольшие прогулки в парке, где достаточно свежего воздуха и отсутствуют вредные химические выбросы предприятий.
  3. Питаться небольшими порциями, но часто, около 4-5 раз в день.
  4. В рацион включить больше продуктов с повышенным содержанием витаминов.

В том случае, если работа связана с нервами, рекомендуется уйти пораньше в декретный отпуск.

В период беременности стоит окружить себя людьми с позитивным взглядом на жизнь и избегать нытиков, которые всем недовольны.

По возможности несколько раз в неделю заниматься специальной гимнастикой для беременных или йогой, которая благоприятно сказывается на психоэмоциональном фоне беременной женщины и снимает стрессовое состояние.

В том случае, если справиться самостоятельно с раздражительностью и тревожностью не получается, необходимо посетить психотерапевта, который даст грамотный совет и поможет избавиться от повышенной плаксивости.

Поскольку при тревожных состояниях мышцы напрягаются, появляется поверхностное дыхание, мозг испытывает нехватку кислорода. В этих случаях рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой. Как правило, в центрах матери и ребенка есть специальные группы, где под руководством тренера можно снять стресс путем правильного дыхания.

Успокоить нервную систему можно с помощью теплой ванны, куда добавляют эфирное масло, безопасное для ребенка и будущей матери. Рекомендуется зажечь свечи и включить успокаивающую музыку. Помогает избавиться от раздражительности занятие любимым делом. Рекомендуется чаще посещать салоны красоты и музеи, концерты, выставки. Беременность — прекрасная возможность вспомнить о своих хобби.

Если женщина любит вязать, можно смастерить комплект для будущего ребенка.

Переживания, связанные с периодом вынашивания ребенка, нельзя держать в себе. В этот период важно поделиться ими с близкой подругой, родственниками, мужем.

Также важно при беременности отгородить себя от негативной информации, которая портит нервную систему и вызывает тревогу. В это время лучше смотреть комедии, романтические и детские фильмы.

Благотворно влияет на эмоциональное состояние будущей мамочки прослушивание музыки, особенно классической.

Перед сном рекомендуется приготовить чай с мятой и выпить его мелкими глотками. Растение положительно воздействует на нервную систему и снимает приступы раздражительности.

Вредно ли нервничать в положении?

Небольшое волнение в период беременности не оказывает негативного влияния на младенца, но постоянная раздражительность наносит непоправимый вред не только психике матери, но и ребенка. Если мамочка сильно нервничает в период вынашивания младенца, он может родиться с физиологическими отклонениями, поэтому с раздражительностью необходимо бороться.

Источник: https://grudnichky.ru/beremennost/razdrazhitelnost.html

Чувство раздражительности у будущих мам

Как бороться с раздражительностью во время беременности

Период ожидания малыша может быть раздражающим и подавляющим для будущей мамы. Тревоги и радости, связанные с ожиданием ребенка, в сочетании с резкими изменениями в организме делают женщину беспокойной и нервной.

Это только в фильмах беременные могут без конца гладить свой живот и наслаждаться своим состоянием, в действительности все немного сложнее. Вопросы, касающиеся течения беременности и здоровья ребенка в утробе, финансовые аспекты, отношения с партнером – порой все идет не так, как хотелось бы и это не может не вызывать стресс.

Раздражительность – признак беременности? Каковы ее причины?

Это действительно так, нервная возбудимость, утомляемость, раздражительность, токсикоз – первые симптомы беременности. Каковы причины данных перепадов настроения у женщины?

Физические и гормональные изменения

Резкие скачки настроения и постоянное беспокойство могут быть вызваны гормональными изменениями. Уровень прогестерона и эстрогена в организме изменяется. Данные изменения влияет на работу регулирующих нейромедиаторов в мозге.

Особенно заметно это становится на ранней стадии беременности, когда имеют место масштабные гормональные изменения в организме, а иногда и в течение третьего триместра, когда организм готовит себя к родам.

Наряду с гормональными изменениями, существует ряд физических изменений, ведь беременная женщина имеет дело с постоянной болью разного происхождения, усталостью, изжогой, запорами и давлением растущего живота.

Это может заставить будущую маму чувствовать себя очень раздраженной и подавленной. Увеличение массы тела может привести к чувству непривлекательности,  что тоже немаловажно.

Эмоциональные изменения

Наряду со значительным физическими изменениями, есть и эмоциональные проблемы у беременной женщины, которые остаются без ответа. Эмоциональное потрясение вызвано финансовыми проблемами, и постоянные мысли о том, что вы ждете ребенка. Это может оказать серьезное влияние на отношения с вашим партнером и другими детьми.

Как избавиться от раздражительности и стресса?

Раздражительность и тревожность часто сопровождаются и другими симптомами: нарушение сна, неспособность сосредоточиться на чем-либо в течение длительных периодов времени. Избавиться от перепадов настроения и раздражительности – очень важно для здоровья матери и будущего ребенка. Вот некоторые советы, которые помогут в борьбе с эмоциональными потрясениями.

  • Расслабьтесь. Да, это легко сказать, но тяжело сделать. Тем не менее, достаточный отдых имеет важное значение для физического и психического здоровья. Разделите свой день на периоды отдыха и работы, почаще делайте перерывы. Посмотреть фильм, сходите на сеанс массажа, гуляйте, слушайте успокаивающую музыку, сделайте педикюр, или просто пойдите по магазинам. Делайте все, что расслабляет и успокаивает.
  • Привлекайте партнера к своим переживаниям. Постоянные перепады настроения и раздражительное поведение может повлиять на отношения с партнером. Избежать этого можно, проводя время со своим мужчиной. Позвольте вашему мужу заботиться о вас, делая простые вещи: помыть посуду или завязать шнурки на обуви. Вы можете ходить по магазинам и делать покупки для ребенка вместе. Придумайте, как украсить детскую.
  • Медитация или йога. Медитация и йога помогут расслабиться и успокоить ум, также держа беременную женщину в хорошей физической форме. Есть целый ряд занятий йогой для будущих мам. Йога при беременности также поможет в борьбе с вялостью и подготовит тело к родам. Простые упражнения, такие как ходьба, помогают в освобождении эндорфинов, которые держат женщину в спокойном и счастливом состоянии.
  • Правильно питайтесь. И это тоже имеет значение. Тошнота и другие осложнения в первом триместре могут привести к полной потере аппетита. Тем не менее, в центре внимания должны оставаться здоровые продукты питания, которые была бы полезны для роста ребенка. Вместо больших приемов пищи, лучше кушать небольшими дозами хорошо сбалансированные продукты питания, которые предотвратят тошноту и скачки сахара в крови, ведь они часто ведут к раздражительности.
  • Обратитесь за помощью. Ни к чему терпеть разочарования и тревоги. Вместо этого лучше всего обратиться за помощью и рассказать кому-то о своих проблемах. Поговорите с другими мамами о том, как им удалось сохранить финансовое благополучие и здоровье до и после рождения ребенка. Убедитесь, что вы не одни с такими проблемами.

Для будущих пап, которые страдают от перепадов настроения будущих мам

Работа с настроением беременной женщины может быть довольно трудной для партнеров. Важно только, чтобы вы были терпеливыми и понимали, что вспышки не направлены на кого-то.

Попробуйте делать маленькие приятные вещи для нее и помочь ей справиться с перепадами настроения.

Если раздражительность сохраняется даже после того, как приложены все усилия, возможно, стоит поговорить со специалистами в данной области, для этого обратитесь к психотерапевту.

Источник: https://pregnant-club.ru/razdrazhitelnost

Раздражительность при беременности

Как бороться с раздражительностью во время беременности

Конечно же мужчины думают, что процесс ожидания малыша для будущей мамы беззаботное счастливое время, но они даже не подозревают сколько эмоций ежесекундно переживает женщина.

Вопросы здоровья развивающегося плода, изменения в организме и конечно же постоянно скачущий гормональный фон не проходят бесследно. Все это и многое другое отражается на будущей маме, как следствие это все проявляется в раздражительности, апатии и частой смене настроения.

Давайте поговорим в нашей статье о том, как можно с этим бороться или как минимум подавлять их проявление.

Самыми острыми пиками беременной раздражительности ученые выделяют первый и второй триместр.

Если говорить об общих чертах и причинах возникновения раздражительности ученые выделяют :• Физические изменения;• Гормональные изменения.

Будущую маму эмоционально кидает из стороны в сторону регулярно, и как правило срывается она на самым близких на тех кто всегда под рукой.

Для того, чтобы побороть это состояние постарайтесь самостоятельно выявить причину этого и как только начнете замечать, что ситуация накаляется сразу начинайте уходить от конфликта( хотя беременные взрываются моментально).

Раздражительность и апатия так же являются один из первичных признаков беременности, проявляться они начинают еще тогда, когда будущая мама ещё возможно даже и не догадывается о своем состоянии.

Причины раздражительности на ранних сроках

Итак, разбираясь в причинах раздражительности женщин в период беременности давайте вспомним о гормоне прогестероне, о котором мы многократно рассказывали в наших статьях.

Гормон прогестерон начинает вырабатываться с самого момента оплодотворения яйцеклетки, кардинально влияя на гормональный фон женщины и вызывая некоторые изменения не только с организмом, но и телом.

Но и важность его весьма значительна в период развития плода и даже на период зачатия, этот женский гормон крайне важен для благополучного зачатия.

Так вот именно влияние этого гормона так сильно сказывается на психоэмоциональной неуравновешенности будущей мамы. Хотя на самом деле обычно женщины ищут поверхностные причины не разбираясь в том, что лежит в основе. Если говорить поверхностно, то отнести к причинам можно:• Резкие и неприятные звуки;• Запахи;• Тошнота;• Чувство голода.

И тут стоит отметить, что получив причину например утром, отреагировать раздражительностью женщина может на неё только вечером, когда рядом будет достаточная аудитория близких.

В данный момент ученые пришли к выводу, что причины раздражительности во время беременности заложены ещё природой.

Как выяснилось, таким образом будущая мама в первую очередь настраивает себя и своего партнера на предстоящие трудности и бессонные ночи, а еще интереснее тот факт, что отцы беременность чьих жён прошла спокойно чаще, чем подготовленные уходят из семьи в период сложностей.

Раздражительность в третьем триместре

Если говорить о беременности в целом, то для будущей мамы это время переоценки ценностей, то что когда-то казалось совсем бессмысленным теперь будет вызывать трепет в сердце и даже капля нехватки внимания может валится в крупную истерику.

Особенно это касается третьего триместра беременности, когда вот уже совсем скоро состоится долгожданная встреча с вашим малышом.

Третий триместр время напряжённого ожидания и повышенной тревоги, ведь внутри вас уже полноценно сформированная новая жизнь.

Состояние раздражительности на поздних сроках беременности усиливается от того, что физиологические изменения к этому сроку тоже стали весьма ощутимы:• Во-первых это подросший живот;• Во-вторых увеличенная матка;• Так ж состояние утомления к третьему триместру будет максимально повышенным;• Бессонница, тоже обостряет ситуация( спать становится сложно не только из-за живота, но и не хватки кислорода);

• Обеспокоенность скорым появлением на свет малыша.

Все это в совокупности выливается конечно же не только в состояние апатии, но и постоянной раздражительности, как от недосыпов так и от разных мыслей и информации, которую теперь вы воспринимаете еще ближе к сердцу.

Как бороться с раздражительностью в период беременности

Мы с вами уже выяснили, что основной причиной раздражительности во время беременности является гормональная перестройка, бороться с гормонами конечно невозможно.

Но если начать немножко следить за собой, то можно научится себя контролировать и значительно снизить вспышки раздражительности в период беременности.

Самым главным способом в борьбе с излишней раздражительностью будет первый шаг-найти, то что вас успокаивает и доставляет удовольствие.

На помощь тут могут прийти ваши увлечения или общепризнанные способы успокоения, например:• Йога для беременных, прекрасное средства снять напряжение и поддерживать своё тело в хорошей форме;• Медитации и мантры;• Классическая музыка;• Танцы перед зеркало( может показаться смешным, но это отлично снимает напряжение);• Расслабляющий душ;• Бассейн;• Прогулки на свежем воздухе;

• Теплый чай со сладостями.

Это далеко не весь список того, что может вам расслабится и даже вполне возможно, что, что-то из этого списка наоборот вас раздражает, но тут главное найти, то что подходит именно вам и доставляет удовольствие.

Важным еще стоит отметить и тот момент, что вам просто необходимо уходить от конфликтов всячески их избегая, как только чувствуете что вас начинает накрывать, можно например, уходить в душ и стоять под теплой водой пока не почувствуете расслабления или выходить на несколько минут прогуляться.

Как мужчине бороться с раздражительностью беременной женщины

Это вопрос волнует многих будущих отцов ведь именно они постоянно попадают под раскалённую сковородку. Наверно, слово бороться тут не уместно.

С этим нужно не бороться, а скорее принять тот факт, что ваша женина сейчас как стеклянный сосуд, а периодически как чайник на грани закипания, поэтому просто стоит стать более чуткими к состоянию и перепадам вашей женщины, ведь именно она все девять месяцев носит ваше общее чудо у себя под сердцем и с её организмом твориться множество изменений.

Постарайтесь уходить от конфликтов и при любой вспышке говорите о том, как вы её любите и цените.

Не мало важным является и ваше участие в развитие малыша, ходите с ней в поликлиники и общайтесь с пузом, одним словом ни на секунду не допускайте в её голове мысли что для вас есть что-то важнее будущего ребёнка и жены.

Но тут есть тонкая грань до безумия, заключается она в том, чтобы ваша женщина не начала вить из вас верёвки, помните что она всё таки взрослый и разумный человек.

Во время ставьте её на место и потакайте только тем капризам, который вам кажутся адекватными.

Источник: http://proberemennost.com/razdrazhitelnost-pri-beremennosti.html

Раздражительность во время беременности

Как бороться с раздражительностью во время беременности

В розовых красках беременность представляется тем девушкам и женщинам, которым еще только предстоит стать будущими мамочками. В действительности не все нюансы «интересного» положения вызывают восторг и умиротворение. Поговорим о раздражительности при беременности.

Вспыльчивость, раздражительность и нервозность – не самые лучшие спутники в период ожидания малыша, но в этой ситуации перепады настроения оправданы тем, что женский организм претерпевает нешуточную перестройку в связи с беременностью.

Пройдет не один день после зачатия, когда душа будущей мамы после всех волнений переполнится спокойствием и тихой радостью.

Может ли женщина как-то целенаправленно влиять на свое психическое состояние или это непростое время нужно просто пережить? Давайте разбираться!

С тех пор как под сердцем у женщины зародилась жизнь, кардинальным метаморфозам подвергается не только ее физиологическое состояние, но и психика, а в женской консультации внимание самой будущей мамы акцентируют на этом, увы, не всегда.

Отсутствие месячных, повышенная чувствительность молочных желез – это далеко не единственные выразительные предвестники нового статуса женщины. Показательным в этом плане является и настроение будущей мамочки.

Например, почти всегда раздражительность можно рассматривать как достоверный признак беременности.

Раздражительность при беременности на ранних сроках

Вспоминая, как протекала ее беременность, любая женщина согласится, что с перепадами настроения в это время справиться было не так-то просто. Прибавьте к этому еще постоянную нервозность, необоснованные приступы гнева и капельку истерии – вот и полный «букет» ощущений новоиспеченной беременной. Одним словом, откуда что берется?

Чувство раздражения появляется на ранних сроках «интересного» положения наряду с другими симптомами беременности.

Причем все беременные относятся к этому явлению по-разному: одни женщины воспринимают скверное расположение духа как нечто должное и даже злоупотребляют этим, другие пытаются перестроиться на полосу позитива, но проигрывают плохому настроению. Все это наводит на мысль о закономерности происходящего.

Резкое изменение особенностей характера с наступлением беременности наука считает естественным процессом, не требующим какой-либо коррекции. Детально изучить механизм этого явления ученые еще не смогли, но кое-какие выводы в ходе сложных исследований, конечно, сделали.

Природа неслучайно выделила целых девять месяцев на вынашивание ребенка: столь продолжительный период времени нужен не только для полноценного развития малыша, но и для кардинальной перестройки образа мышления будущей мамы на подсознательном уровне.

Именно столько женская психика будет трансформироваться и подстраиваться под новый, материнский, статус. В ходе изучения вопроса были условно выделены три важных этапа психологического становления женщины как матери, которые в некоторой степени можно соотнести с тремя триместрами беременности.

Каждый этап отличается от других своими нюансами.

Раздражительность в первые недели беременности не что иное, как попытка женской психики в полной мере осознать и принять то, что произошло.

Для будущей мамы очень важно смириться с новыми ощущениями и изменениями, которые приходят в ее жизнь вместе с новым положением.

Даже если малыша очень хотели и долго ждали, его родителям, в первую очередь маме, понадобится не один день, чтобы в полной мере осознать, что внутри нее теперь живет маленький человечек.

Некоторые ученые объясняют появление раздражительности и нервозности на ранних сроках беременности подсознательным возвращением женщины к первобытным животным истокам. Она не в силах держать себя в рамках приличия, не может держать под контролем свои мысли и эмоции только потому, что находится под властью инстинкта продолжения рода и весь мир кажется ей враждебным.

Другая теория допускает, что новое положение женщины возвращает ее в детство – модель поведения во время беременности во многом напоминает детскую. Будущую маму настолько захлестывают эмоции, что она на некоторое время забывает о том социальном опыте, который успела приобрести уже будучи взрослой женщиной.

В этот период могут вновь обостриться комплексы, которые одолевали ее в детские годы. Например, замкнутая и нерешительная в прошлом женщина будет ощущать некую жертвенность своего положения, испытывать к себе жалость.

Робкие и неуверенные в себе девчонки, вырастая, могут изменить свое негативное мировосприятие с помощью тренингов личностного развития, однако с наступлением беременности вновь попадают в путы необоснованных страхов и панических атак.

Предположительные причины появления нервозности и раздражительности при беременности

Существует несколько факторов, которые, по мнению специалистов, могут выводить беременную из зоны спокойствия и душевного равновесия.

Нестабильность эмоционального фона можно объяснить гормональным ураганом, бушующим в организме женщины во время беременности. Основную часть вины при этом можно смело переложить на прогестерон. Его содержание в крови повышается всякий раз, когда подходит время очередной менструации – о «прелестях» ПМС каждой женщине известно не понаслышке.

Однако сразу после наступления беременности концентрация гормона в организме будущей мамы взмывает до таких высот, что меняет ее характер до неузнаваемости.

К счастью, с появлением зародыша в организме увеличивается и количество гормона эстрогена, который в некоторой степени сводит на нет возбуждающее действие прогестерона, однако нейтрализовать его в полной мере не может, поэтому определенная доля раздражительности обеспечена каждой беременной.

В поисках истины можно даже услышать оригинальное мнение о том, что постоянное раздражение и капризы беременной нужны для того, чтобы морально подготовить будущего отца и остальных близких людей к трудностям, которые ожидают семейство в будущем. И говорить не стоит, насколько круто изменится привычный быт супружеской пары в скором времени и как непросто молодым родителям будет управляться с новым членом семьи.

Не стоит забывать и о том, что вызвать у беременной нервозность и раздражительность могут самые разнообразные обстоятельства, к которым женщина раньше могла относиться терпимо: проблемы в отношениях с родственниками, трудности на работе, обострение хронических заболеваний.

В основном женщина, особенно та, которая готовится стать мамой впервые, переживает и нервничает по поводу протекания беременности, предстоящих родов и здоровья своего малыша. Беспокоит ее и то, как она выглядит, как относится к ней муж и целый ряд других второстепенных моментов. Чем больше времени прошло после зачатия, тем меньшее чувство тревоги и раздражительности испытывает беременная.

Раздражительность при беременности на поздних сроках

Наиболее благоприятным во всех отношениях считают второй триместр – золотую середину беременности.

Женщина наконец-то свыклась со своим положением, почувствовала первые шевеления крошечного человечка и … успокоилась! Теперь на раздражительность и вспышки ярости попросту не остается времени, ведь так много других приятных забот: прислушаться к своему малышу, попытаться более тонко его почувствовать, спеть ему колыбельную, нежно поглаживая животик. Душевному спокойствию беременной способствует и улучшение ее физического состояния – токсикоз остался позади!

Нервы будущей мамы начинают «пошаливать» с приближением третьего триместра. Малыш растет не по дням, а по часам, и вынашивать его становится все тяжелее: болит спина, ноги наливаются свинцом, мучат участившиеся запоры и изжога, приходят отеки.

Да и собственный внешний вид не радует, ведь пигментные пятна и растяжки на животе никого не красят. Все дается с трудом, даже отыскать наиболее удобную позу для сна – целое приключение.

Это основные физиологические причины, по которым настроение беременной начинает все чаще портиться.

Не будем забывать и о том, что повышенная раздражительность при беременности объясняется еще и психологическими причинами. Будущая мама уже не в силах быть беременной, не случайно многие из женщин, находящихся на завершительном этапе «интересного» положения, говорят, что хотели бы родить побыстрее.

В таком поведении нет ничего удивительного, так как к этому времени женщина уже полностью психологически созрела для того, чтобы стать матерью. Все ее мысли о том, что ждет ее в будущем, когда появится долгожданный малыш.

Масла в огонь подливают еще и мысли о предстоящих родах: как все пройдет, не возникнут ли осложнения? Богатая фантазия услужливо рисует самые неблагоприятные картины и, если вовремя не отвлечься, настроение безвозвратно портится.

Как бороться с плохим настроением и раздражительностью во время беременности

Итак, мы выяснили, что перепады настроения у беременных стоит рассматривать как один из естественных симптомов их особенного положения, но это вовсе не значит, что поправить ситуацию никак нельзя.

Супруг и родня беременной женщины должны понять, что достаточно любого пустяка, чтобы будущая мамочка завелась на ровном месте, и винить ее в этом нельзя – все происходит очень спонтанно и полностью от ее воли не зависит. Самой беременной лучше отбросить угрызения совести, которые она испытывает по поводу своего поведения, если только она сама не затевает истерику целенаправленно, чтобы чего-то добиться за счет своего положения.

Помните, что раздражительность при беременности не относится к разряду тех проблем, которые нельзя решить в свою пользу. Нервозность и гнев – это всего лишь эмоции, с которыми можно и нужно бороться. Давайте подумаем, что можно для этого предпринять:

  • постарайтесь блокировать приступы раздражительности еще до того, как пар вырвется наружу. Например, перед тем как бросить кому-то обидную фразу, просто замолчите и сделайте глубокий вдох. Поверьте, этого времени вполне достаточно, чтобы оценить и, возможно, переосмыслить ситуацию для ее мирного разрешения. Это поможет вам остановиться и не обидеть близкого вам человека. Если вы знаете, что вряд ли сможете удержать язык за зубами, просто уйдите в другую комнату и побудьте там некоторое время. Вот увидите, пройдет совсем немного времени, и вы научитесь контролировать свои чувства;
  • начните заниматься тем, что вам очень нравится и на что раньше не хватало времени. Перенесите свои страхи и плохое настроение на бумагу, послушайте приятную музыку, вышейте крестиком милую картинку для детской комнаты. Если же вы приверженка активного образа жизни, ни в коем случае не отказывайтесь от йоги и фитнеса. Спорт прогонит прочь все негативные эмоции;
  • в череде серых будней, наполненных муками токсикоза, отыщите свое чувство юмора и берегите его как зеницу ока! Смейтесь не только над тем, что вас окружает, но и над собственными истериками в том числе. Чем легче вы будете относиться к перепадам своего настроения, тем легче переживете этот непростой период в вашей жизни;
  • не стыдитесь попросить прощения, если кто-то всерьез обиделся на ваш внезапный выпад. Искренне извинитесь перед жертвой вашего гнева и объясните, как тяжело вам было сдержаться. Не молчите, рассказывайте окружающим о своих чувствах – вас обязательно поймут и поддержат!
  • не отворачивайтесь от родных, ведь им сейчас так же тяжело, как и вам, они просто не знают, что вы можете нуждаться в психологической разрядке. Постарайтесь объяснить им причины своего взбалмошного поведения, выслушайте их мнение на этот счет – возможно, вместе вы придумаете способ для вас вести себя более спокойно;
  • этот совет самый трудный. По возможности постарайтесь устранить из своей жизни все факторы, которые раздражают вас, провоцируя ваши вспышки гнева. Стресс, волнение, неполноценный сон, общение с неприятными людьми – все это отнюдь не способствует прекрасному расположению духа. Откажитесь от выполнения всей работы по дому, у вас должно быть больше времени на отдых. Сведите к минимуму общение с пессимистами, занудами и недовольными всем людьми;
  • неприятные запахи также играют немаловажную роль в психоэмоциональном состоянии беременной. Чаще проветривайте свое жилье, избегайте пищи с ярко выраженным запахом и курильщиков.

Чрезмерная раздражительность в период вынашивания ребенка смущает и расстраивает каждую будущую маму. Однако в этом, как мы уже убедились, нет ничего зазорного – таким образом организм справляется с новой для него ролью.

И только от женщины зависит, как отнестись к проблеме: сдаться под ее натиском, чтобы постоянно чувствовать себя заложницей ситуации, или же противостоять ей, чтобы в полной мере насладиться чудесным периодом ожидания малыша.

Почему вредно нервничать во время беременности.

От раздражительности не застрахована ни одна будущая мамочка, однако важно не зацикливаться на своих негативных эмоциях, а всеми силами стараться избавиться от них. Мама и малыш в ее утробе – единое целое, и все, что беспокоит вас, непременно скажется на вашем ребенке. Хотите ли вы, чтобы кроха страдал от вашего плохого настроения?

Источник: https://beremennuyu.ru/razdrazhitelnost-vo-vremya-beremennosti

Хороший врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: